Tuyệt chiêu tăng cân nhanh cho người mới ốm dậy

Sức khỏe yếu, hay ốm vặt là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn dễ bị giảm cân lao dốc. Vậy đâu là cách tăng cân nhanh cho người mới ốm dậy?

Ăn nhiều là cách tăng cân nhanh cho người mới ốm dậy

Ăn nhiều là cách tăng cân nhanh cho người mới ốm dậy

Ăn nhiều là cách tăng cân nhanh cho người mới ốm dậy

Theo nguồn tin tổng hợp từ trang Cao đẳng Dược, những người mới ốm dậy cơ thể chưa ổn định khả năng ăn uống bình thường nên bạn phải chọn những thực phẩm nhiều dưỡng chất, dễ tiêu hóa để cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng.

Cách tăng cân nhanh cho người mới ốm dậy là bổ sung thực phẩm giàu chất đạm, protein từ các loại thịt nạc, trứng, cá, sữa, hoa quả,…Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung cháo hoặc các loại nước ép trái cây vào trong bữa phụ.

Bổ sung chất đạm là cách tăng cân nhanh cho người mới ốm dậy

Theo nhiều chuyên gia tư vấn tăng cân, những thực phẩm như thịt bò, thịt heo, cá, trứng, sữa,…có hàm lượng đạm cao nên có khả năng phục hồi sức khỏe cho người mới ốm dậy tương đối nhanh.

 Mặt khác, đây còn là những thực phẩm giúp tăng cân nhanh cho người gầy được nhiều chuyên gia khuyên áp dụng thường xuyên.

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch,1 ly sữa, 2 quả chuối

Bữa phụ sáng: 1 ly nước ép cam tươi

Bữa trưa: 2 chén cơm, 1 miếng ức gà luộc, 1 chén canh xương hầm, 1 ly sữa

Bữa phụ chiều: 1 chén cháo thịt bằm và 1 ly sinh tố bơ

Bữa tối: 2 bát cơm, 1chén canh cá, 1 đĩa thịt bò xào rau

Trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ, bạn có thể uống thêm 1 ly sữa.

Chế độ ăn đa dạng là cách tăng cân nhanh cho người mới ốm dậy

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Cách tăng cân nhanh cho người mới ốm dậy là dùng những thức ăn dạng lỏng như

cháo, bún, phở,…để hỗ trợ hệ tiêu hóa bình phục sau đó mới nâng cao chất lượng bữa ăn mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn cũng phải hạn chế ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ khi mới ốm dậy bởi những đồ ăn này khó tiêu hóa và không tốt cho sức khỏe.

Chế độ ngủ nghỉ hợp lý là cách tăng cân nhanh cho người mới ốm dậy

Chế độ ngủ nghỉ hợp lý là cách tăng cân nhanh cho người mới ốm dậy

Chế độ ngủ nghỉ hợp lý là cách tăng cân nhanh cho người mới ốm dậy

Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng thì ngủ nghỉ hợp lý cũng là một trong những tuyệt chiêu tăng cân nhanh cho người mới ốm dậy. Ngủ đủ 7 – 8 giờ/ngày giúp bạn luôn có một tinh thần thoải mái, giảm stress và căng thẳng, là cách đơn giản mà vô cùng hiệu quả giúp tăng cân.