Top 10 những thực phẩm giúp con bạn tăng cân như “thánh gióng”

Bổ sung dinh dưỡng vào khẩu phần ăn hàng ngày là cách giúp trẻ tăng cân nhanh nhất mà cha mẹ nên thực hiện. Vậy đâu là những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Thịt, cá giúp trẻ tăng cân nhanh

Theo nguồn tin tổng hợp từ trang Cao đẳng Dược, thịt và cá là những thực phẩm tăng cân hiệu quả mà bất kỳ trẻ nhỏ nào cũng cần được bổ sung trong bữa ăn hằng ngày. Đây chính là nguồn cung cấp protein, chất béo, lượng ca lo cần thiết giúp trẻ tăng cân nhanh.

Bạn có thể chiều theo sở thích của trẻ để chế biến đa dạng các món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh như: đùi gà chiên, thịt viên chiên, bò bít tết, chả cá, chả cuốn nem,…

Trứng là thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh

Trứng giàu protein rất cần thiết cho quá trình tăng cân hiệu quả ở trẻ nhỏ vậy nên các mẹ hãy khuyến khích trẻ ăn trứng 1 quả mỗi ngày.

Dầu ô liu giúp trẻ tăng cân nhanh

Dầu ô liu giúp trẻ tăng cân nhanh

Dầu ô liu giúp trẻ tăng cân nhanh

Theo trang tin tăng cân nhanh, các mẹ nên sử dụng dầu ô liu vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé để giúp con phát triển trí não. Từ đó giúp bé tăng cân nhanh và an toàn hơn.

Lưu ý khi dùng dầu ô liu các mẹ nên tắt bếp rồi hãy cho vào đồ ăn của bé để dầu ăn không bị mất đi chất dinh dưỡng.

Dầu cá hồi giúp trẻ tăng cân nhanh

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Cá hồi chứa nhiều chất béo và omega 3 cần thiết cho sự phát triển não bộ cũng như sức khỏe của trẻ. Trong 150g thịt các hồi chứa 500mg EPA và DHA vậy nên hàng ngày các mẹ hãy bổ sung thêm dầu cá hồi trong thực đơn ăn uống của trẻ.

Sữa béo giúp trẻ tăng cân nhanh

Sữa béo giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng như canxi, chất béo, sắt,…giúp bé phát triển toàn diện hơn cả về trí tuệ và thể chất.

Mỗi ngày mẹ nên cho trẻ uống 2 – 3 ly sữa tươi, ăn sữa chua, sữa nguyên kem,…để giúp trẻ tăng cân nhanh.

Ăn nhiều các loại hạt giúp trẻ tăng cân nhanh

Các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ, hạt chi a,…chứa hàm lượng chất béo cao cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Các mẹ có thể chế biến thành những món ăn hấp dẫn hoặc trộn vào cơm, cháo, salad,… để bé ăn hằng ngày.

Ăn quả bơ giúp trẻ tăng cân nhanh

Nhờ hàm lượng chất béo, calo cao nên bơ rất tốt cho quá trình tăng cân nhanh ở trẻ nhỏ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chọn bơ làm thực phẩm ăn dặm đầu tiên cho trẻ vì nó có thể giúp trẻ tăng cân nhanh và lành mạnh.

Bạn có thể thêm 1 – 2 thìa bơ nghiền nhuyễn vào trong chén cháo để bé ăn hằng ngày.

Các loại trái cây tươi giúp trẻ tăng cân nhanh

Các loại trái cây tươi giúp trẻ tăng cân nhanh

Các loại trái cây tươi giúp trẻ tăng cân nhanh

Bữa ăn tăng cân của trẻ không thể thiếu các loại trái cây tươi vì đây là nguồn cung cấp vitamin, chất béo, khoáng chất,…cần thiết cho trẻ phát triển.

Các loại ngũ cốc giúp trẻ tăng cân nhanh

Ngũ cốc rất giàu vitamin E, protein và chất béo nên dễ dàng giúp bé tăng cân nhanh. Mẹ có thể chuẩn bị bữa ăn với bánh mì nướng, nui, bún, mỳ,…để cung cấp nguồn năng lượng cho bé phát triển.

Rau củ giàu calo giúp bé tăng cân nhanh

Để tăng cân cho trẻ, các mẹ cũng không được quên các loại rau củ, đây là một trong những thực phẩm giúp con bạn tăng cân như thánh gióng, nhất là những loại rau củ giàu năng lượng như khoai tây, các loại đậu, chuối,… giúp trẻ có thêm nhiều năng lượng vui chơi và học tập.