Tiết lộ thực đơn tăng cân với các món ngon từ thịt bò

Thịt bò là món ăn ngon, đậm đà lại giàu dưỡng chất giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Bạn hãy cập nhật ngay những món ăn tăng cân từ thịt bò dưới đây để thấy được hiệu quả.

Theo trang tin tăng cân nhanh, cứ 100g thịt bò nạc có chứa đến 27g protein, 11g chất béo và khoảng 200 kcal. Bên cạnh đó, thịt bò còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: Vitamin B12,… kẽm, sắt,… đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng cơ bắp và tăng cân hiệu quả.

Hơn nữa những món ăn tăng cân từ thịt bò còn là nguồn cung cấp protein tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Với thịt bò, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn. Dưới đây là gợi ý một số món ngon chế biến với thịt bò mà bạn có thể tham khảo để đưa vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình.

Món ăn tăng cân thịt bò xào mỳ trứng

Món ăn tăng cân thịt bò xào mỳ trứng

Món ăn tăng cân thịt bò xào mỳ trứng

Nguyên liệu:

200g thịt bò thái lát mỏng

240g mì trứng

3 quả ớt xanh, 1 quả ớt đỏ

15ml dầu ăn

2 tép tỏi thái lát

5g hạt tiêu dạng bột

5ml rượu vang nấu ăn

Dầu mè, muối, xì dầu.

Chế biến: Thịt bò thái lát mỏng cho gia vị vào trộn đều, ướp 5 phút. Ớt đem thái thành lát mỏng. Cho một lượng nước vừa đủ, đun sôi rồi cho mình vào chần khoảng 4 phút cho mì chín tới. Vớt mì ra, lấy nước lạnh rửa sạch, cho thêm vài giọt dầu mè rồi trộn đều.

Bắc chảo lên bếp, cho vào một ít dầu chờ nóng rồi cho tỏi vào phi thơm. Cho thịt bò vào xào chín tái. Sau đó cho thêm ớt vào xào cho tới khi mềm rồi cho mì, xì dầu, muối trộn đều lên rồi tắt bếp.

Món ăn tăng cân mì trứng xào bò vô cùng hấp dẫn với thịt bò mềm dai, sợi mì trứng béo thơm lừng chắc chắn sẽ khiến bạn không thể bỏ qua. Hơn nữa đây cũng là món ăn bạn cần bổ sung ngay vào chế độ dinh dưỡng tăng cân của mình.

Món ăn tăng cân thịt bò xào ớt ngọt

Món ăn tăng cân thịt bò xào ớt ngọt

Món ăn tăng cân thịt bò xào ớt ngọt

Nguyên liệu:

450g thịt bò

1,5 muỗng canh nước tương đen

1 muỗng canh rượu gạo

2 thìa cà phê bột bắp

2 muỗng canh dầu đậu phộng

1 trái ớt xanh, 1 ớt đỏ

1 củ hành tây

1 muỗng canh gừng băm

2 tép tỏi băm nhỏ.

Nguyên liệu phần nước sốt: 

2 muỗng canh nước tương

1 muỗng cà phê đường

½ chén nước súp gà

3 muỗng canh nước sốt đậu đen

1 muỗng canh tinh bột ngô

1 muỗng cà phê dầu mè.

Chế biến: Thịt bò thái lát mỏng, dài. Cho thịt bò vào một cái bát nhỏ rồi cho nước tương, rượu gao, tinh bột ngô vào trộn đều. Ớt ngọt rửa sạch, thái lát cho cả ớt đỏ và ớt xanh.

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Hành tây bóc bỏ, thái múi cau. Tỏi và gừng băm nhỏ. Kết hợp nước tương, nước dùng gà, thêm một ít đường, dầu mè và tinh bột ngô và nước tương đậu đen vào trộn đều.

Bắc chảo lên bếp, làm nóng chảo rồi cho vào một chút dầu ăn chờ nóng rồi cho thịt bò vào xào nhanh rồi trút ra đĩa rộng. Tiếp đó cho ớt ngọt, hành tây vào đảo nhanh. Cho thêm tỏi băm nhỏ vào xào chung cho món ăn thêm dậy mùi.

Cho tiếp thịt bò vào đảo đều. Cho toàn bộ nước sốt bạn đã pha chế, trộn đều để nước sốt thấm đêm vào thịt bò và rau củ. Đảo đều cho tới khi nước sốt sánh lại thì trút món ăn ra dĩa.

Đây là món ăn tăng cân rất thích hợp cho những người tập gym đang cần tăng cường protein đẻ phát triển cơ bắp.