Tiết lộ thực đơn tăng cân lành mạnh cho trẻ dưới 10 tuổi

Để bé phát triển toàn diện cả thể chất lẫn trí não, cha mẹ cần lên một thực đơn tăng cân cho bé với đầy đủ các nhóm chất quan trọng.

Theo nguồn tin tổng hợp từ trang Cao đẳng Dược, ở mỗi một độ tuổi lại có một thực đơn tăng cân cho bé riêng biệt và dung hòa các nhóm dưỡng chất quan trọng giúp trẻ tăng trưởng nhanh chóng đồng thời chống lại bệnh còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ.

Thực đơn tăng cân cho bé 3 – 5 tuổi

Thực đơn tăng cân cho bé 3 – 5 tuổi

Thực đơn tăng cân cho bé 3 – 5 tuổi

Ở độ tuổi này, bé bắt đầu làm quen dần với thói quen ăn uống tự lập và có thể tự lựa chọn món ăn mình ưa thích.

Thực đơn tăng cân cho bé phát triển ở độ tuổi này cần cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa và trí não bé phát triển.

Bữa sáng trong thực đơn tăng cân cho bé nên sử dụng luân phiên những món ăn sau: sữa bò, bánh mì, cháo thịt, chuối, phở bò, đu đủ, cháo thịt gà, quýt ngọt.

Bữa trưa trong thực đơn tăng cân cho bé có thể dùng những món ăn như: cơm nát với đậu, thịt, trứng, canh rau, 1 quả chuối.

Thực đơn 2 có cơm nát, thịt viên sốt cà chua, canh rau ngót, 1 quả quýt ngọt.

Thực đơn 3 có cơm nát, trứng trộn thịt chiên, đậu xào, 1 miếng dưa hấu.

Thực đơn 4 có cơm nát, cá sốt, canh cải, 1 miếng xoài chín.

Bữa tối trong thực đơn tăng cân cho bé:

Thực đơn 1 gồm cơm nát, thịt bò xào giá, canh rau thịt bằm, 1 quả hồng xiêm.

Thực đơn 2 gồm cơm nát, thịt nạc băm, canh cá nấu cải, 1 quả chuối.

Thực đơn 3 gồm cơm nát, trứng sốt cà chua, canh rau mồng tơi, 1 quả quýt ngọt.

Thực đơn 4 gồm cơm nát, cà bung, su su xào thịt nạc, 1 miếng đu đủ.

Ngoài thực đơn tăng cân cho bé trong các bữa ăn chính, mẹ cần bổ sung thêm cho bé 2 – 3 bữa phụ trong ngày để giúp con tăng cân nhanh và phát triển toàn diện.

Thực đơn tăng cân cho bé 6 – 9 tuổi

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Theo trang tin tăng cân nhanh, khi trẻ 6 tuổi cha mẹ cần phải biết được nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng mỗi ngày của trẻ để lên một thực đơn tăng cân nhanh cho bé hiệu quả.

Khi này, trẻ cần được bổ sung một lượng khoáng chất vừa đủ để phát triển toàn diện gồm: Protein: 55 gam, can xi: 800 mg, sắt: 10 mg, vitamin A: 6 mg,vitamin C: 45 mg, vitamin E: 10 mg,…và một số nhóm chất khác như tinh bột (Cơm, cháo, mì, phở, bún… ): 250 – 300 gram, sữa bột hoặc sữa tươi: 400 – 500 ml, thịt các loại: 150 – 200 gram, rau các loại: 200 gram, trái cây tươi: 200 – 250 gram,…

Các mẹ nên thay đổi thực đơn tăng cân cho bé để giúp con không bị chán ăn từ đó hỗ trợ cải thiện cân nặng hiệu quả.

Thực đơn tăng cân cho bé thứ nhất:

Bữa sáng: Súp cua và sữa

Bữa phụ: Rau câu dừa

Bữa trưa: Cơm thịt bò xào rau súp lơ, canh cải

Phụ chiều: Bánh mì chấm sữa

Bữa tối: Cơm, tôm ram, canh rau muống

Trước khi đi ngủ các mẹ có thể cho bé uống thêm 200 ml sữa

Thực đơn tăng cân cho bé thứ 2

Chế độ độ ăn của trẻ phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng

Bữa sáng: Bánh mì, trứng, sữa

Phụ sáng: sữa chua

Bữa trưa: Cơm thịt rim tôm, canh khoai,1 phần trái cây, sữa

Phụ chiều: nước ép trái cây hoặc bánh quy

Bữa tối: Cơm, thịt gà kho, canh cua

Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Với thực đơn tăng cân lành mạnh cho trẻ dưới 10 tuổi, các mẹ có thể linh hoạt thay đổi khi trẻ lớn dần.

Tuy nhiên, ngoài việc lên thực đơn giúp trẻ tăng cân, cha mẹ phải cho trẻ vận động để phát triển toàn diện về thể chất.