Danh sách những loại trái cây giúp bạn tăng cân nhanh

Trái cây là một trong những món ăn tăng cân hiệu quả, vừa giúp bạn cải thiện chỉ số cân nặng, lại là bí quyết giữ dáng và làm đẹp da đơn giản.

Chuối là món ăn tăn cân hiệu quả cho người gầy

Chuối là món ăn tăn cân hiệu quả cho người gầy

Chuối là món ăn tăn cân hiệu quả cho người gầy

Theo nguồn tin tổng hợp từ trang Cao đẳng Dược, chuối là loại trái cây được đánh giá cao khả năng giúp người gầy tăng cân. Theo nghiên cứu, trung bình 1 quả chuối chứa 27g carbonhydrate và 14g đường tự nhiên giúp bạn tăng cân khỏe mạnh.

Mỗi ngày, bạn nên ăn ít nhất 3 – 4 trái chuối và có thể ăn bất cứ khi nào muốn trừ lúc đói. Nếu muốn thay đổi thực đơn cho lạ miệng, bạn có thể chế biến chuối thành những món ăn như: chè chuối, chuối hấp, chuối nướng, chuối chiên,…

Xoài là loại trái cây giúp người gầy tăng cân

Những chất dinh dưỡng có trong xoài, đặc biệt là lượng đường tự nhiên có tác dụng tích cực cho việc tăng trọng lượng cơ thể, giúp bạn lên cân nhanh đồng thời hạn chế tình trạng béo phì.

Mỗi quả xoài có chứa đến 100 calo, do đó đây là món ăn tăng cân hiệu quả dành cho người gầy muốn tăng cân.

Ăn hồng xiêm giúp người gầy tăng cân tự nhiên

Theo trang tin tăng cân nhanh, hồng xiêm chứa hàm lượng calo cao, nhiều khoáng chất, nhiều loại vitamin có tác dụng tăng trọng lượng cơ thể. Nếu ăn hồng xiêm thường xuyên trong 2 tháng thì đảm bảo bạn sẽ phải bất ngờ với hiệu quả mà nó mang lại.

Bạn đã biết quả sung cũng là món ăn tăng cân hiệu quả?

Mỗi một quả sung chứa khoảng 111 calo, vì vậy ăn nhiều sung có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả mà không lo bị tích tụ mỡ thừa trên cơ thể.

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Món ăn tăng cân hiệu quả từ quả bơ

Trái bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và bảo vệ sức khỏe, ngoài ra bơ cũng được nhiều người công nhận là món ăn tăng cân hiệu quả.

Một trái bơ chứa khoảng 289 calo, nguồn năng lượng dồi dào này gần bằng với năng lượng cung cấp từ một bữa ăn bình thường. Đặc biệt, ăn bơ giúp cơ thể bạn  hấp thụ các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như alpha – caroten, beta – caroten,…

Ăn dừa giúp cải thiện cân nặng cho người gầy

Những người muốn giảm cân thì uống nước dừa để đốt cháy calo dư thừa. Còn đối với người gầy muốn tăng cân thì nên ăn cơm kèm với dừa.

Trong 80g cơm dừa có chứa khoảng 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa và 1,1 g chất béo không bão hòa. Không chỉ là món ăn tăng cân hiệu quả, dừa còn là nguồn cung cấp chất béo thực vật lành mạnh giúp cơ thể phòng tránh được những bệnh liên quan đến tim mạch.

Quả nho là món ăn tăng cân hiệu quả dành cho người gầy

Quả nho là món ăn tăng cân hiệu quả dành cho người gầy

Quả nho là món ăn tăng cân hiệu quả dành cho người gầy

Trong nho khô có chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin A, C,…và khoáng chất như can xi, ma giê và kali là nguồn dinh dưỡng tăng cân cho người gầy.

Bạn có thể dùng trực tiếp nho khô trong mỗi bữa ăn hoặc dùng nho sấy khô để dành ăn từ từ.

Hy vọng với danh sách những loại trái cây giúp bạn tăng cân nhanh trên đây, ngoài chế độ ăn uống nhiều dinh dưỡng, chế độ luyện tập thể dục bạn có thể bổ sung hoa quả vào khẩu phần ăn hằng ngày để tăng cân hiệu quả.