Tiết lộ bài tập tăng cân Yoga dành riêng cho nam giới

Nam giới khi muốn cải thiện cân nặng cũng có thể tập yoga, dưới đây là những bài tập tăng cân yoga dành riêng cho nam giới bạn nên biết.

Bài tập tăng cân Yoga tư thế rắn hổ mang

Bài tập tăng cân Yoga tư thế rắn hổ mang

Bài tập tăng cân Yoga tư thế rắn hổ mang

Theo trang tin tăng cân nhanh, bài tập tăng cân Yoga tư thế rắn hổ mang tốt cho các cơ đồng thời giúp giảm đau mỏi hiệu quả.

Chuẩn bị: Nằm úp trên thảm, 2 tay đặt xuống rộng bằng vai.

 Từ từ nâng đầu và ngực lên cao sao cho từ rốn trở xuống vẫn chạm mặt sàn. Lúc này đầu hướng lên trần nhà.

Giữ nguyên khoảng 20 giây thì thả lỏng 2 tay, về vị trí ban đầu rồi lặp lại.

Bài tập tăng cân yoga này bạn có thể tập khoảng 5- 7 phút rồi có thể mang lại sự thư thái cho các khối cơ.

Tư thế con thuyền

Bài tập tăng cân Yoga này tác động chủ yếu vào phần bụng, lưng, vai, bắp chân,…có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Chuẩn bị:

 Nằm sấp, đưa hai tay ra sau lưng, đầu gối kéo gập lên trên, tay cầm lấy 2 cổ chân, hít hơi vào.

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Cố gắng kéo căng người cong lên sao cho chỉ phần bụng chạm mặt sàn.

 Giữ tư thế này trong 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Sau đó bạn có thể lặp lại động tác này thêm 3- 5 lần để đạt kết quả tốt nhất. Đây là bài tập tăng cân dành riêng cho nam giới không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn giúp tăng cân hiệu quả.

Tư thế đứa trẻ

Tư thế đứa trẻ

Tư thế đứa trẻ

Đây là bài tập luyện tăng cân Yoga rất tốt cho hệ tuần hoàn, có tác dụng giảm đau xương khớp rất tốt.

Chuẩn bị:

Quỳ trên sàn, ngồi lên gót chân, đầu gối mở rộng.

Cúi người xuống để cho trán chạm xuống sàn, thân mình thì ở trên 2 đùi.

Duỗi thẳng 2 tay ra phía trước và úp lòng bàn tay, đồng thời hít thở sâu, giữ nguyên trong 1 phút rồi ngồi lên và lặp lại.

Các bài tập tăng cân Yoga cho nam giới như trên sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, cải thiện hệ tiêu hóa, tuần hoàn máu lại giúp giảm đau xương khớp rất tốt. Chỉ cần kết hợp việc tập luyện với chế độ ăn uống nhiều dinh dưỡng, chắc chắn trong khoảng một tháng bạn sẽ nhận được những dấu hiệu tích cực từ cơ thể.