Thực phẩm tăng cân chính là cứu cánh cho bạn, vậy bạn nên ăn gì?

Việc cải thiện cân nặng với người gầy quả thực không khó nhưng quan trọng là mọi người có biết lựa chọn những thực phẩm tăng cân phù hợp với cơ thể mình hay không?

Trong xã hội ngày nay việc coi trọng hình thể không còn xa lạ. Tuy nhiên việc cải thiện cân nặng ở những người gầy và giảm cân ở những người béo luôn là một quá trình lâu dài và cần sự kiên trì mà không phải ai cũng làm được.

Theo chuyên trang tăng cân nhanh, dù là người gầy hay người béo thì chế độ dinh dưỡng chính là yếu tố quyết định đến trọng lượng của cơ thể. Hôm nay chúng ta sẽ chỉ nói về những người gầy đang mong muốn cải thiện cân nặng nhưng chưa biết lựa chọn thực phẩm tăng cân phù hợp cho mình.

Đâu là thực phẩm tăng cân hoàn hảo dành cho bạn?

Đâu là thực phẩm tăng cân hoàn hảo dành cho bạn?

Đâu là thực phẩm tăng cân hoàn hảo dành cho bạn?

Nâng mũi bọc sụn là phương pháp sử dụng sụn nhân tạo kết hợp với sụn tự thân để khắc phục triệt để khuyết điểm mũi tẹt, mũi thấp, ngắn….tạo cho bạn dáng mũi cao thanh tú và đẹp tự nhiên. Nếu muốn tìm hiểu thêm, bạn có thể liên hệ theo số 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội để được tư vấn.

Bạn có biết một người đàn ông trung bình cần khoảng 2000 đến 3000 calo mỗi ngày. Một người phụ nữ cần khoảng 1600 đến 2400 calo, để có được cân nặng nào đi chẳng nữa trung bình mỗi ngày bạn phải nạp cho cơ thể khoảng 500 calo. Vì vậy việc tìm kiếm nguồn thực phẩm tăng cân giàu khoáng chất là điều không hề dễ.

Nhất là khi bạn luôn rơi vào cái bẫy của thức ăn vặt, đó là những calo trống rỗng không giúp đỡ gì được bạn. Vậy đâu là thực phẩm tăng cân bạn nên dùng. Sau đây là những loại thực phẩm rẻ bổ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Ngũ cốc

Ngũ cốc loại thực phẩm tăng cân lành mạnh cho người gầy vì một ly ngũ cốc chứa khoảng 450 calo, đó là chưa thêm sữa. Bữa ăn sáng nhẹ này cung cấp cho người gầy khá nhiều chất dinh dưỡng.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng luôn là ưu tiên hàng đầu cho những người gầy vì nó là thực phẩm tăng cân rất giàu calo và protein. 1 muỗng canh bơ đậu phộng chứa đến 90 calo, 4 gram protein và 3 gram carbohydrate.

Các loại sữa

Sữa là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh nhất, 1 ly sữa chứa 150 calo và 8 gram protein. Đây là lý do tại sao nên thêm vào thực đơn tăng cân của mình.

Bạn có thể sử dụng luân phiên sữa đậu nành, sữa bí đỏ, sữa dừa, sữa gạo lứt,…Những chất béo trong sữa sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện cân nặng.

Chuối

Chuối thực sự là thực phẩm tăng cân tuyệt vời dành cho người gầy vì trung bình một quả chuối cung cấp cho cơ thể 100 calo. Chuối cũng chứa nhiều chất xơ, kali và một vài vitamin thiết yếu vì vậy mà các chuyên gia dinh dưỡng tăng cân khuyên bạn nên ăn chuối mỗi ngày để bổ sung năng lượng và hỗ trợ cho quá trình tái tạo cơ.

Cá ngừ

Cá ngừ có chứa một nguồn chất béo dồi dào thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động hiệu quả. Đây là loại thực phẩm tăng cân lành mạnh nhờ vào nguồn protein dồi dào.

Thực phẩm tăng cân chính là cứu cánh cho bạn

Thực phẩm tăng cân chính là cứu cánh cho bạn

Đây là nguồn cung cấp calo và chất béo rất tốt mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình. Một trái bơ có kích thước chuẩn trung bình chứa khoảng 320 calo, 29 gam chất béo. Vì nguồn lợi dồi dạo như vậy mà bạn có thể tăng cân nhanh chóng.

Trứng

Trứng là một loại thực phẩm tăng cân lành mạnh để tăng cân vì chúng rẻ tiền và rất dễ tìm thấy. Bạn có thể làm nhiều món kết hợp với trứng. Một quả trứng chứa khoảng 75 calo, cùng với 5 gram chất béo với khoảng 6 gram protein cũng như các loại dưỡng chất khác như vitamin B-12.