Thực phẩm dinh dưỡng giúp bà bầu tăng cân an toàn

Bà bầu nên ăn gì trong thời kỳ thai nghén? Dưới đây là những gợi ý về top 4 thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu vừa có tác dụng bồi bổ vừa thổi cân cực tốt.  

Mẹ tăng cân nhờ sữa bà bầu

Trong thời kỳ thai nghén cơ thể người mẹ thường thiếu hụt các chất: sắt, canxi, axit béo có lợi cho não như DHA, ARA, omega 3, omega 6, axit folic, các vitamin. Do đó sữa bà bầu có tác dụng bố sung những vi chất cần thiết ở trên cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Mẹ tăng cân nhờ sữa bà bầu giàu nguồn dinh dưỡng

Mẹ tăng cân nhờ sữa bà bầu giàu nguồn dinh dưỡng

Cũng trong thời kỳ mang bầu, rất nhiều mẹ bầu gặp phải hiện tượng nôn, nghén, chán ăn. Sữa bà bầu có tác dụng bổ trợ, lấp đầy khoảng trống trong dạ dày, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp con thông minh hơn. Do đó trong dinh dưỡng tăng cân cho bà bầu tuyệt đối không thể bỏ qua loại sữa này.

Bánh quy giúp mẹ tăng cân

Thời kỳ mang bầu rất nhiều chị em nghiện món bánh quy. Thậm chí đối với nhiều người nghén đồ ngọt, món ăn này càng không thể thiếu. Món bánh quy ngọt lịm không chỉ giúp mẹ nhấm nháp khi buồn mà nó còn đẩy lùi triệu chứng nôn ọe nhờ mùi thơm béo ngậy.

Bánh quy giúp mẹ tăng cân

Bánh quy giúp mẹ tăng cân

Trong thành phần của bánh quy rất giàu đường và năng lượng. Nên ăn một lượng vừa đủ bánh quy trong các bữa ăn sáng. Đó là tiền đề thúc đẩy quá trình tăng cân cho cả bé và mẹ.

Mặc dù là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bà bầu nhưng các mẹ không nên lạm dụng việc ăn bánh quy quá nhiều. Bởi nó cũng là thủ phạm làm tăng nguy cơ mắc chứng tiểu đường hay béo phì.

Nước dừa xiêm cần thiết cho cả mẹ và bé

Ngoài tác dụng trắng da cho bé, nước dừa cũng là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bà bầu thúc đẩy quá trình tăng cân cho mẹ. Trong nước dừa rất giàu kali, clorua, magiê, protein và đường. Theo các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá, trong mỗi lít nước dừa thường chứa 60g glucid, 7g chất khoáng, 4g acid amin.

Nước dừa xiêm cần thiết cho cả mẹ và bé

Nước dừa xiêm cần thiết cho cả mẹ và bé

Đối với bà bầu, nước dừa có tác dụng bổ sung nước ối, đẩy lùi tình trạng viêm đường tiết niệu, khắc tinh của bệnh đái tháo đường. Ngoài ra, nước dừa còn cải thiện hệ tiêu háo, ngăn ngừa táo bón, chướng bụng, đầy hơi. Do đó mỗi bà bầu nên bổ sung từ 2-3 lít nước dừa/tuần để tốt cho cả con và mẹ.

Nước mía tốt cho bà bầu

Mía là sự lựa chọn hàng đầu đối với những bà bầu thèm đồ ăn ngọt. Theo đông y, mía có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu hóa tốt, chống táo bón. Trong thành phần của mía chiếm 80% chất bột, đạm, chất béo. Do đó mía là nguồn dinh dưỡng cho bà bầu rất lý tưởng.

Nước mía tốt cho bà bầu trong thời kỳ mang thai

Nước mía tốt cho bà bầu trong thời kỳ mang thai

Nước mía cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng, năng lượng do đó những bà bầu “quá gầy” có thể bổ sung thêm mía tươi – loại thực phẩm tự nhiên, rất an toàn. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi bà bầu nên bổ sung 1 cốc nước mía mỗi ngày để tốt cho cơ thể của mẹ và bé.

Xem thêm: