Tăng cân hiệu quả nhờ kết hợp các bài tập Yoga và chế độ ăn uống khoa học

Yoga là một bộ môn thể thao nổi tiếng với việc giảm cân. Tuy nhiên, hiện nay nó cũng cho thấy những tác động tích cực đối với những người gầy muốn cải thiện cân nặng.

Muốn tăng cân hiệu quả trước tiên phải đặt ra mục tiêu

Muốn tăng cân hiệu quả trước tiên phải đặt ra mục tiêu

Muốn tăng cân hiệu quả trước tiên phải đặt ra mục tiêu

Khi bạn đặt ra bất cứ một mục tiêu nào để có một vóc dáng đẹp thì việc thực hiện đều khó như nhau chứ không có nghĩa là tăng cân sẽ dễ hơn giảm cân.

Làm sao để tăng cân nhanh, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe cũng như giữ gìn được vóc dáng, thân hình cân đối luôn là câu hỏi của khá nhiều người. Dưới đây là cách kết hợp những bài tập Yoga với chế độ ăn uống khoa học giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Ở đây chúng ta sẽ khôi phục hệ thống tiêu hóa và tăng cường thể lực của cơ thể thông qua các asana yoga và một chế độ dinh dưỡng thể hình bổ dưỡng để có thể nhanh chóng cải thiện cân nặng.

Chế độ ăn uống dinh dưỡng, khoa học giúp bạn tăng cân hiệu quả

Có một vài cách sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả và khỏe đẹp là xây dựng cho bản thân một thực đơn lành mạnh giàu calo. Ăn nhiều hơn thường ngày, nạp sao cho lượng calo vào cơ thể nhiều hơn lượng calo đốt cháy.

Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Hãy nhớ là đừng ăn linh tinh mà phải ăn có khoa học và thông minh bằng những thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

Để tăng cân hiệu quả bạn nên lựa chọn thực phẩm một cách chính xác, những thực phẩm được đặt lên hàng đầu như: Protein, vitamin, các thực phẩm từ sữa, chất khoáng, chất béo, carbohydrate…

Phẫu thuật nâng ngực nội soi tại Viện thẩm mỹ Hà Nội là giải pháp hữu hiệu giúp chị em sở hữu bầu ngực đầy đặn và gợi cảm. Hãy liên hệ theo số 0949773555 hoặc đến địa chỉ 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội để tìm hiểu thêm về dịch vụ.

Trong các bữa ăn phụ phải đảm bảo chất dinh dưỡng như: Trái cây khô, nho khô, bơ, sữa chua, bột yến mạch…Bạn cần lưu ý sử dụng quá nhiều chất béo bão hòa có thể dẫn đến các rối loạn khác và các căn bệnh nguy hiểm nên thay vì sử dụng mỡ động vật, bạn hãy dùng dầu thực vật, dầu nành, đậu phộng,…để chế biến món ăn.

Bạn nên uống nhiều nước trái cây tươi hoặc sữa tăng cân trộn với trái cây, các loại hạt ngũ cốc đều cung cấp rất nhiều calo để giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Uống nước là một phần quan trọng của quá trình tăng cân nhanh, bạn cần bổ sung ít nhất 2- 4 lít nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể đủ nước và hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể.

Duy trì chế độ ăn uống và lối sống khoa học, lành mạnh và thay đổi cách chế biến món ăn để không bị nhàm chán.

Những bài tập Yoga giúp bạn tăng cân hiệu quả

Những bài tập Yoga giúp bạn tăng cân hiệu quả

Những bài tập Yoga giúp bạn tăng cân hiệu quả

Bài tập yoga tư thế bánh xe là bài tập tăng cân rất dễ thực hiện có tác dụng thúc đẩy sự hấp thụ thức ăn, cải thiện chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa cũng như khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể.

Bài tập yoga tư thế cây nến hỗ trợ đứng vai, bụng, đùi, lưng và cơ tam đầu, cơ bắp thêm săn chắc, kích thích tuyến giáp ở vùng cổ.

Bài tập yoga thở bằng mũi sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo luôn khỏe mạnh.

Theo nhiều chuyên gia tư vấn tăng cân, bạn cần ngủ đủ 7- 8 tiếng mỗi đêm để thả lỏng cơ thể. Cùng với chế độ ăn uống khoa học kết hợp với những bài tập yoga sẽ giúp bạn kích thích các sợi cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc hơn và tăng cân hiệu quả.

Nguồn: Tăng cân nhanh