Phương pháp tăng cân nhanh giúp người gầy mau mập

Ai cũng mong muốn sở hữu một thân hình cân đối, khỏe mạnh để thêm phẩn tự tin khi đối diện với người khác giới. Vậy, những người gầy nên ăn gì để tăng cân?

Theo trang tin tăng cân nhanh, cơ thể bạn quá gầy hay quá mập cũng đều bị mất điểm trong mắt đối phương. Đặc biệt, những người quá gầy thường trông ốm yếu và thiếu sức sống hơn. Vậy người gầy nên ăn gì để tăng cân? Hãy tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé.

Người gầy nên ăn gì để tăng cân – Thực phẩm giàu Protein

Người gầy nên ăn gì để tăng cân – Thực phẩm giàu Protein

Người gầy nên ăn gì để tăng cân – Thực phẩm giàu Protein

Protein chính được xem là nguồn dinh dưỡng then chốt trong quá trình tăng cân của người gầy. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển cơ bắp. Chính vì vậy nếu bạn đang có ý định cải thiện ngoại hình “cò hương” của mình thì chắc chắn không thể bỏ qua protein.

Protein chia làm hai loại, loại Protein có nguồn gốc từ động vật và loại Protein có nguồn gốc từ thực vật. Nếu muốn mau tăng cân thì bạn nên hấp thụ cả hai loại này thông qua những món ăn như: Thịt, cá, trứng, sữa, một số loại đậu…

Người gầy nên ăn gì để tăng cân – Chất béo

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Sau Protein thì chất béo chính là trợ thủ đắc lực giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Mỗi gram chất béo có chứa một lượng calo nhất định, giúp cung cấp năng lượng và sẽ dự trữ 1 phần trong cơ thể để cung cấp khi cơ thể cần. Vì vậy, để trả lời cho câu hỏi người gầy nên ăn gì để tăng cân, chúng tôi xin trả lời đó là chất béo, protein, tinh bột.

Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cũng như hệ tim mạch, tốt nhất bạn nên chọn chất béo có nguồn gốc từ thực vật như: Dầu thực vật, dầu dừa, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu cải… và chất béo có sẵn trong cá.

Bạn nên hạn chế ăn mỡ và da động vật bởi sau khi tăng cân thành công, chúng sẽ kéo theo cả những vấn đề về sức khỏe như bị tim mạch và mỡ máu.

Người gầy nên ăn tinh bột để tăng cân

Người gầy nên ăn tinh bột để tăng cân

Người gầy nên ăn tinh bột để tăng cân

Sẽ là một thiếu sót lớn nếu bạn muốn tăng cân mà bỏ qua tinh bột trong thực đơn hàng ngày của mình. Trong 1 gram tinh bột có chứa tới 4 calo và là nguồn thực phẩm quan trọng bậc nhất đối với sức khỏe con người.

Bên cạnh món ăn giàu tinh bột như cơm thì còn một số loại củ như: Khoai tây, khoai lang và các loại ngũ cốc… cũng chứa hàm lượng lớn mà bạn nên bổ sung vào cơ thể.

Ngoài những nhóm thực phẩm trên, bạn có thể bổ sung thêm những loại khác sau vào chế độ dinh dưỡng tăng cân của mình:

Chuối: Chuối có vị ngọt dễ ăn, ít chất bảo quản. Trong quả chuối có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. 100g chuối chứa 1,2g protein, 0,5g chất béo, 19,5g chất đường, 0,9g chất xơ và các nguyên tố vi lượng: can xi 9mg, phốt pho 31mg, sắt 0,6mg, ngoài ra còn có các chất carotein, thiamin, niacin, vitamin C, vitamin E, Kali,… Bạn có thể ăn chuối như một món ăn vặt sẽ giúp cải thiện dinh dưỡng và tăng cân dễ dàng vì chuối có hàm lượng calo rất cao.

Nước ép trái cây: đây là một trong những phương pháp tốt và hiệu quả nhất để tăng cân nhờ vào lượng đường và các thành phần dinh dưỡng bổ sung.