Những món ăn tăng cân không thể thiếu trong sổ tay của người gầy

Những người gầy sở hữu một thân hình mảnh khảnh, thiếu sức sống thì việc cải thiện cân nặng luôn là điều cần thiết. Dưới đây là những món ăn tăng cân bạn không thể bỏ qua.

Chuối là món ăn tăng cân không thể thiếu của người gầy

Chuối là món ăn tăng cân không thể thiếu của người gầy

Chuối là món ăn tăng cân không thể thiếu của người gầy

Theo trang tin tăng cân nhanh, chuối là loại thức ăn có lợi, ngon và giá thành phải chăng. Đây là món ăn tăng cân vừa hiệu quả lại bổ dưỡng mà người gầy nên ghi vào danh sách thức ăn thường xuyên của mình.

Trung bình 1 quả chuối cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo, nhiều chất xơ, kali và vài loại vitamin thiết yếu để người gầy nhanh chóng cải thiện cân nặng. Ngoài ra chuối cũng chứa hàm lượng đường tự nhiên khá cao vì vậy mà các chuyên gia khuyên bạn nên ăn sau khi tập thể dục để bổ sung năng lượng và hỗ trợ cho quá trình tái tạo cơ bắp.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng khoảng 6 trái chuối một ngày.

 Bơ là món ăn tăng cân hoàn hảo cho người gầy

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Trái bơ được xem là túi năng lượng khổng lồ và hoàn hảo để người gầy tăng cân. Bơ không chỉ cung cấp calo mà còn chứa hàm lượng chất béo bão hòa tốt giúp người gầy tăng cân và hạn chế được bênh về tim mạch và huyết áp.

Vì vậy bơ là món ăn tăng cân không thể thiếu trong sổ tay của những người gầy. Một trái bơ có kích thước chuẩn trung bình chứa khoảng 320 calo, 29 gram chất béo và các loại vitamin khác thiết cho cơ thể con người.

Vì nguồn lợi dồi dạo như vậy mà bạn có thể tăng cân nhanh chóng từ bơ, nhưng cũng cần tiết chế, đừng để việc tăng cân khiến bạn béo ú ra. Bạn có thể trộn bơ vào salad hay ăn với sandwich đều được.

Sữa đậu nành là món ăn tăng cân nhanh

Sữa đậu nành là món ăn tăng cân nhanh

Sữa đậu nành là món ăn tăng cân nhanh

Trong chế độ dinh dưỡng tăng cân của người gầy, bạn không được bỏ qua sữa đậu nành vì đây là món ăn tăng cân rất lành mạnh và an toàn.

Sữa đậu nành là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh nhất, 1 ly sữa chứa khoảng 150 calo và 8 gram protein, đây là lý do tại sao nên thêm vào thực đơn tăng cân của bạn 1 ly sữa đậu nành mỗi ngày.

Không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả, sữa đậu nành còn là loại thức uống có khả năng cải thiện vòng 1 của chị em phụ nữ và mang lại làn da mịn màng sau một thời gian ngắn sử dụng.