Những bài tập tăng cân đơn giản giúp nàng lên cân nhanh chóng

Gym là một trong những bài tập tăng cân đơn giản nhất hiện nay giúp các cô nàng gầy yếu có thể tăng cân hiệu quả và cải thiện vóc dáng. Mời các bạn theo dõi bài viết của chúng tôi.

Theo trang tin tăng cân nhanh, Gym là bài tập thể thao không chỉ dành riêng cho nam giới. Gym còn là bài tập thể thao có tác dụng cải thiện vóc dáng một cách rõ rệt cho nữ giới. Tập gym không nhất thiết quan tâm đến những quả tạ với trọng lượng hàng chục kg hay để ý đến những máy móc, thiết bị trong phòng tập gym. Các bạn nữ hoàn toàn có thể điều khiển được cơ bắp của mình với sự hướng dẫn của huấn luyện viên và phương pháp tập khoa học.

Cùng thao khảo các bài tập gym tăng cân cho nữ sau đây. Các bài tập này rất hữu ích cho sự phát triển vóc dáng của các nàng đấy.

Trước khi tiến hành những bài tập tăng cân cho nữ, bạn cần chuẩn bị một cái tạ tay (tạ nặng tầm 3kg). Cùng tập để cải thiện cân nặng ngay nhé!

Bài tập tăng cân ngồi xổm vung tạ

Bài tập tăng cân ngồi xổm vung tạ

Bài tập tăng cân ngồi xổm vung tạ

Bắt đầu bài tập luyện tăng cân với tư thế hai chân dang rộng bằng vai, người đứng thẳng, tay cầm tạ. Sau đó, từ từ hạ người xuống, đồng thời hai tay cầm tạ đưa ngang lên vai.

Động tác tiếp theo, bạn đứng thẳng người lên, đưa tạ lên trên vị trí cao hơn đầu. Tay giữ thẳng.

 Bạn thực hiện bài tập tăng cân này khoảng 20 lần.

Bài tập tăng cân đứng tấn và đưa tạ ngang

Phẫu thuật nâng mũi Alloderm là phương pháp nâng mũi không cần phải mổ để lấy sụn ở vị trí khác trên cơ thể nhưng vẫn có thể mang lại dáng mũi tự nhiên như mũi thật. Nếu muốn tìm hiểu thêm về dịch vụ, bạn có thể liên hệ theo số 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội để được tư vấn.

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Tay phải cầm tạ, đưa tạ lên ngang vai.

Tiếp đó, bước chân trái sang, gập đầu gối lại và đưa quả tạ xuống dưới đầu gối và nắm lấy tạ bằng tay trái.

Kết thúc động tác, đưa người trở về tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập tăng cân này 10 lần.

Bài tập tăng cân đẩy tạ quá đầu

Tiếp tục bài tập tăng cân với tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Tay trái cầm tạ. Tiếp đó. Đưa tay trái lên cao quá đầu.

Sau đó, giữ nguyên tư thế trong vòng vài giây. Đưa tạ về, người hơi hạ thấp xuống.

Chống tay kéo tạ một bên

Chống tay kéo tạ một bên

Chống tay kéo tạ một bên

Nằm sấp xuống sàn, thực hiện giống như tư thế chống đẩy. Sau đó, tay phải cầm tạ.

Vừa kéo tạ về một bên ngực, vừa xoay người về tư thế chống tay nghiêng.

Thực hiện đổi tay và làm động tác liên tục 10 lần.

Chúc bạn tăng cân nhanh với bài tập gym dành cho nữ này!