Người gầy muốn tăng cân hiệu quả, hãy ăn những món này

Ăn một bữa ăn đầy đủ với những thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả. Đây là các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao giúp bạn thoát cảnh gầy gò.

Sinh tố

Người gầy muốn tăng cân hiệu quả, hãy ăn những món này

Người gầy muốn tăng cân hiệu quả, hãy ăn những món này

Theo trang tin tăng cân nhanh, người gầy muốn tăng cân hiệu quả thì không nên bỏ qua những ly sinh tố giàu protein, năng lượng và các loại vitamin. Loại thức uống này giúp người gầy thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn và giúp bạn cải thiện cân nặng.

Bạn có thể làm sinh tố với sữa hạnh nhân hoặc sữa ít chất béo, socola, chuối, vanilla…

Sữa là thức uống tuyệt vời cho việc tăng cân hiệu quả

Sữa cung cấp chất béo, carbohydrate, protein và canxi, casein,…sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể và tăng cân hiệu quả hiệu quả.

Theo nhiều chuyên gia, mỗi ngày bạn có thể uống 2 ly sữa vào buổi sáng trước khi đi làm và tối trước khi đi ngủ để nhanh chóng cải thiện cân nặng.

Gạo cũng là nguồn thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả

 Ăn cơm là một trong những cách nhanh nhất để tăng cân, một chén gạo nấu chín cung cấp 190 kcal, chất béo và 43gr carbohydrate. Nếu bạn đang cần tăng cân, tăng cơ thì ăn cơm chính là lựa chọn tối ưu nhất.

Các loại hạt và bơ lạc

Nếu bạn muốn tăng cân, các loại hạt và bơ làm từ hạt chính là lựa chọn hàng đầu vì chúng là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể. Ăn các loại hạt và bơ lạc còn giúp bạn đẩy lùi được những căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp cao,…

Khoai tây là nguồn cung protein dồi dào

Thực phẩm chứa nhiều tinh bột rất tốt để tăng cân và khoai tây đứng đầu trong danh sách này nhờ lượng calo và carbohydrate khá cao. Theo nhiều chuyên gia tư vấn tăng cân, bạn có thể ăn khoai tây thay cơm mỗi ngày cũng có thể giúp tăng cân hiệu quả.

Sử dụng dầu cá

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Dầu cá chứa axit béo omega- 3 và cũng là nguồn cung cấp chất đạm và chất béo lành mạnh cho người gầy tăng cân hiệu quả và chống lại các bệnh có hại. Trong 170gr cá hồi có chứa 350 calo và 4gr chất béo omega- 3 nên có khả năng giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Trái bơ là thực phẩm giàu calo và nhiều chất béo lành mạnh

Một trái bơ lớn cung cấp khoảng 322 kcal, 29gr chất béo và 17gr chất xơ. Bạn có thể ăn bơ với bánh mì, làm sinh tố và thêm vào trong các món ăn chính để tăng cân hiệu quả.

Ngũ cốc

Ăn ngũ cốc có thể giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Ăn ngũ cốc có thể giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Các loại ngũ cốc có lợi cho sức khỏe như: Yến mạch, granola và bánh mỳ làm từ nhiều loại ngũ cốc là những nguồn cung cấp carbohydrate, calo và các chất dinh dưỡng lành mạnh khác cho cơ thể.

 Ăn các loại ngũ cốc lành mạnh này là một cách tuyệt vời để tăng cân hiệu quả.

Pho mát

Pho mát có nhiều calo và chất béo, nếu ăn với số lượng lớn nó sẽ không chỉ làm cho bạn tăng cân mà còn cung cấp cho bạn các protein để tăng cơ hiệu quả. Pho mát rất ngon và bạn có thể thêm nó vào món ăn của mình để bổ sung thêm kcal và hương vị cho món ăn.