Người gầy ăn gì nhanh tăng cân mà không hại sức khỏe?

Bạn muốn cải thiện cân nặng mà không hại sức khỏe, hãy tham khảo ngay danh sách những món ăn chứa nhiều dinh dưỡng tăng cân dưới đây:

Các loại nước uống nhiều năng lượng

Các loại nước uống dinh dưỡng có thể giúp người gầy tăng cân

Các loại nước uống dinh dưỡng có thể giúp người gầy tăng cân

Theo trang tin tăng cân nhanh, các loại nước sinh tố chứa rất nhiều năng lượng nên có thể giúp người gầy cải thiện cân nặng hiệu quả và an toàn. Những loại nước uống như: sinh tố, nước ép rau quả, sữa,…cung cấp nguồn dinh dưỡng tăng cân dồi dào cho người gầy.

Trái cây khô là nguồn dinh dưỡng tăng cân cho người gầy

 Ăn trái cây khô giúp tăng cân rất tốt vì nó giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng chất xơ cao. Đây chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho những món ăn trong bữa phụ, bạn nên siêng ăn các loại quả khô như: hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ,…để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động. Đặc biệt lượng đường có trong các loại trái cây khô cung cấp nhiều năng lượng để người gầy nhanh chóng tăng cân.

Pho mát cần cho chế độ dinh dưỡng tăng cân của người gầy

Tương tự như các loại sữa, pho mát cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tăng cân cần thiết cho cơ thể như: protein, canxi,…

 Nhờ hàm lượng chất béo dồi dào mà pho mát trở thành nhóm thực phẩm hàng đầu cần được bổ sung vào danh sách những món ăn tăng cân cho người gầy.

Khoai tây cung cấp nhiều protein cho người gầy cần tăng cân

Khoai tây là một loại rau củ phổ biến rất giàu tinh bột giúp tăng cân nhanh cho những người gầy, đặc biệt là những người khó hấp thu chất dinh dưỡng. Trong khoai tây có nhiều chất xơ, vitamin C, protein,…

Trung bình một củ khoai tây cung cấp cho người sử dụng khoảng 150 kcal. Vậy nên bạn cần bổ sung ngay khoai tây vào trong chế độ dinh dưỡng tăng cân của mình.

Mì pasta là món ăn bổ dưỡng cho người gầy

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Trong một chén mì Pasta chứa khoảng 390 kcal, nhiều carbonhyrate tốt cho quá trình tăng cân, rau xanh tốt cho hệ tiêu hóa,…đây là một món ăn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tăng cân cho người gầy.

Các loại bơ là lựa chọn hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng tăng cân

Các loại bơ có chứa hàm lượng chất béo không no cao nên có thể giúp người gầy tăng cân mà không hại sức khỏe.

Bạn có thể sử dụng trực tiếp bơ hoặc cho dùng chung với bánh mỳ, sinh tố, làm gia vị cho các món ăn,…

Trái cây giúp người gầy tăng cân an toàn mà không hại sức khỏe

Trái cây giúp người gầy tăng cân an toàn mà không hại sức khỏe

Trái cây giúp người gầy tăng cân an toàn mà không hại sức khỏe

Đây là nhóm thực phẩm duy nhất mà người gầy có thể ăn thoải mái. Những loại hoa quả như: chuối, cam, nho,…không chỉ bổ sung nguồn năng lượng dồi dào để người gầy cải thiện cân nặng mà những loại vitamin có trong trái cây còn giúp ổn định hệ tiêu hóa, giúp chị em phụ nữ có một làn da tươi sáng.

Trứng gà giúp tăng cân tăng chiều cao

Trứng gà chứa nhiều protein, canxi,…cùng nhiều chất dinh dưỡng tăng cân khác nên khi bạn cần bổ sung ngay món này vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Đặc biệt với những người tập thể hình thì trứng gà có thể giúp bạn phát triển những bó cơ rất hiệu quả.