Ngon cơm và tăng cân hiệu quả với cơm chiên gạo lứt hải sản

Để thực đơn tăng cân của người gầy trở nên phong phú hơn, bạn đừng quên bổ sung thêm món ăn cơm chiên gạo lứt hải sản. Nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng nên món ăn này có thể giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Theo nhiều chuyên gia tư vấn tăng cân, gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp chữa được rất nhiều bệnh, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể rất hiệu quả. Thay vì ăn cơm gạo lứt như bình thường bạn có thể biến tấu với món cơm chiên gạo lứt với hải sản, mà nguyên liệu kết hợp chính là ngao. Sự kết hợp này sẽ giúp thực đơn tăng cân của bạn thêm phần hấp dẫn giúp bạn ăn ngon hơn, bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể để tăng cân hiệu quả.

Nguyên liệu cho món cơm chiên gạo lứt hải sản

Nguyên liệu cho món cơm chiên gạo lứt hải sản

Nguyên liệu cho món cơm chiên gạo lứt hải sản

Chọn nghêu biển tươi, ngon khoảng 1 kg là đủ

500 gram gạo lứt

100 gram đậu ve

100 gram cà rốt

½ củ hành tây

1 quả trứng vịt muối luộc

Một ít tỏi băm, tiêu, hành lá, ngò

Các loại gia vị để nêm nếm như muối, đường, bột ngọt, dầu ăn

Cách làm món cơm chiên gạo lứt hải sản cho người gầy tăng cân hiệu quả

Phẫu thuật nâng mũi Alloderm là phương pháp nâng mũi không cần phải mổ để lấy sụn ở vị trí khác trên cơ thể nhưng vẫn có thể mang lại dáng mũi tự nhiên như mũi thật. Nếu muốn tìm hiểu thêm về dịch vụ, bạn có thể liên hệ theo số 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội để được tư vấn.

Món cơm chiên gạo lứt hải sản chế biến không khó lắm, vì vậy chỉ cần một chút khéo léo và bỏ ra một ít thời gian là bạn đã có được món ăn hấp dẫn cho thực đơn tăng cân rồi.

Sơ chế nguyên liệu:

Ngao mua về đem ngâm nước cơm cho nhả hết cát rồi rửa sạch nghêu trước khi luộc.

Luộc chín nghêu rồi tách lấy phần thịt nghêu để riêng ra một tô riêng.

Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt hạt lựu.

Đậu cô ve tước chỉ, rửa sạch, cắt hạt lựu. Hành tây lột vỏ cắt hạt lựu. Trứng vịt muối luộc tách lấy lòng đỏ trứng rồi dùng muỗng tán đều cho nhuyễn.

Các loại rau như hành lá, ngò rí rửa sạch rồi cắt nhỏ.

Cách làm cơm chiên gạo lứt hải sản

Cách làm cơm chiên gạo lứt hải sản

Cách làm cơm chiên gạo lứt hải sản

Gạo lứt nấu cơm chín rồi trộn đều với hạt nêm, nước tương, bột ngọt, đường.

Làm nóng nồi, phi thơm dầu ăn với tỏi, cho phần thịt nghêu vào xào cho thơm rồi trút ra riêng. Tiếp tục phi thơm tỏi với dầu ăn rồi cho đậu ve, cà rốt và cơm vào xào cho đến khi thịt nghêu săn lại. Cho ngao và lòng đỏ trứng muối vào trộn đều đều tắt bếp.

Sau khi chiên cơm xong, cho cơm ra dĩa, cho lòng đỏ trứng lên trên, rắc thêm tiêu, ngò rí và hành lá lên trên. Rất nhanh chóng và đơn giản bạn đã chiên được món cơm chiên hải sản giàu dinh dưỡng, có vị hấp dẫn để tăng cân hiệu quả. Dùng món này cho thực đơn tăng cân vào bữa ăn sáng sẽ giúp bạn ăn ngon hơn, đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Nguồn: Tăng cân nhanh