Loại Vitamin nào giúp người gầy tăng cân hiệu quả?

Vitamin đóng vai trò rất quan trọng trong sự sống của con người và duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể đồng thời cũng hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Vậy loại vitamin nào giúp người gầy tăng cân nhanh chóng?

Vitamin B giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Vitamin B giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Vitamin B giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Theo trang tin tăng cân nhanh, vitamin B là tên gọi để chỉ một nhóm các vitamin hòa tan trong nước có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của tế bào và là chất dinh dưỡng giúp bạn tăng cân hiệu quả.

 Nhóm vitamin B bao gồm: B1, B2, B3, B6, B7, B12,… đặc biệt trở nên quan trọng khi bạn đang tích cực để phát triển cơ bắp khỏe mạnh. Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong tất cả mọi thứ từ trao đổi chất protein, sản xuất năng lượng để duy trì dây thần kinh khỏe mạnh và đốt cháy các chất béo và carb,…

Không khó để tăng cường các dưỡng chất này trong chế độ ăn uống hằng ngày. Bạn chỉ cần bổ sung vitamin B thông qua chế độ ăn uống của mình với các thực phẩm như: Trứng, thịt nạc, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt,…

Đặc biệt vitamin B3 rất quan trọng trong việc tập luyện cơ bắp săn chắc nên bạn cần phải bổ sung hằng ngày để giúp quá trình tăng cân hiệu quả diễn ra nhanh hơn.

Vitamin C giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Vitamin C là những hợp chất mà cơ thể không tự tổng hợp được, phần lớn phải bổ sung bằng đường ăn uống. Bổ sung Vitamin C cho cơ thể sẽ giúp bạn có được làn da sáng khỏe mịn màng, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn và tăng cân hiệu quả hơn.

Vitamin C được dễ dàng tìm thấy trong tất cả các loại trái cây và rau củ như: Cam, chanh, dâu tây, ớt đỏ…và có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của các mạch máu, hỗ trợ việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng tới các cơ khi đang tập luyện tăng cơ bắp.

Bên cạnh đó, vitamin C còn góp phần tạo ra collagen – một loại vật liệu mà cơ thể sử dụng để xây dựng xương và cơ bắp. Do đó, bạn cần bổ sung khoảng 75mg vitamin C mỗi ngày để tăng cân hiệu quả.

Vitamin E giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Phẫu thuật nâng ngực nội soi tại Viện thẩm mỹ Hà Nội là giải pháp hữu hiệu giúp chị em sở hữu bầu ngực đầy đặn và gợi cảm. Hãy liên hệ theo số 0949773555 hoặc đến địa chỉ 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội để tìm hiểu thêm về dịch vụ.

Vitamin E không chỉ là một loại dinh dưỡng rất cần thiết trong việc chăm sóc, duy trì sự tươi trẻ, mềm mịn của làn da, làm chậm quá trình lão hóa da mà còn là dưỡng chất đặc biệt tốt cho quá trình tăng cân tăng cơ của người gầy.

Sau khi bạn luyện tập thể hình tăng cơ bắp, để cải thiện cân nặng và cơ bắp, bạn nên ăn một ít hạt hạnh nhân. Loại hạt này không chỉ cung cấp protein, chất béo lành mạnh và chất xơ mà còn bổ sung vitamin E cho cơ thể.

Vitamin E có tác dụng phục hồi màng tế bào do stress hoặc oxy hóa, chẳng hạn như: tập thể dục, thể hình. Vì thế bổ sung vitamin E sẽ giúp tăng cơ bắp nhanh chóng, phục hồi cơ bắp chắc khỏe. Bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày bằng cách ăn các loại hạt, quả bơ và ngũ cốc.

Vitamin D giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Vitamin D giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Vitamin D giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Vitamin D là một loại vitamin khá đặc biệt so với những loại khác bởi nó được bổ sung từ ánh mặt trời. Ngoài khả năng giúp xương chắc khỏe nhờ điều phối chuyển hóa can xi thì Vitamin D còn có vai trò mới đối với hệ miễn dịch, cải thiện cân nặng hiệu quả.

Theo nhiều chuyên gia tư vấn tăng cân, vitamin D là dưỡng chất rất cần thiết cho sự co cơ, thực hiện chức năng tăng trưởng cơ. Nó cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển sức mạnh của xương.

Bạn có thể bổ sung vitamin D là từ ánh mặt trời bằng cách phơi nắng để tổng hợp vitamin D. Tuy nhiên, cần lưu ý nên tránh việc phơi nắng quá lâu bởi nó có thể làm tăng nguy cơ ung thư da, làm da sạm màu.

Như vậy, với 4 loại Vitamin giúp tăng cân hiệu quả mà bài viết đã chia sẻ ở trên, đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi: “Loại Vitamin nào giúp người gầy tăng cân hiệu quả” rồi nhé!.