Làm thế nào để tăng cân hiệu quả cho các mẹ sau khi sinh?

Có nhiều người phụ nữ sau khi sinh con thì ngày càng gầy yếu, cơ thể suy nhược,…Vậy làm thế nào để tăng cân hiệu quả cho bà bầu mà không ảnh hưởng đến bé.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý cho các mẹ sau khi sinh

Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý cho các mẹ sau khi sinh

Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý cho các mẹ sau khi sinh

Theo trang tin tăng cân nhanh, để duy trì được sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng cho con phát triển, các mẹ sau sinh nên bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất quan trọng: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng. Các mẹ nên bổ sung thêm thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt kho nghệ, cá kho nghệ,…vào khẩu phần ăn của mình.

Ngoài ra, nếu các mẹ sau sinh muốn tăng cân hiệu quả thì đừng quên uống 2- 3 ly sữa mỗi ngày nhé!

Cân bằng dinh dưỡng rất quan trọng để tăng cân hiệu quả cho các mẹ sau sinh

Nhiều mẹ chỉ chú trọng ăn nhiều cơm và thịt mà bỏ qua các loại rau, củ, quả,…Đây là một sai lầm khiến các mẹ sau sinh không thể tăng cân hiệu quả vì thiếu vitamin và khoáng chất thì hệ tiêu hóa gần như bị đình trệ hoạt động. Thành phần chất xơ có trong rau củ chính là chất xúc tác giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Thay vì chỉ ăn thịt và cơm, các mẹ sau sinh muốn tăng cân hiệu quả nên ăn nhiều rau xanh và trái cây để tránh bị táo bón.

Tóm lại cách tăng cân hiệu quả dành cho các mẹ sau khi sinh là nên cân bằng dinh dưỡng giữa đạm, chất béo, protein và chất xơ.

Chú trọng thoái quen ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, giảm thiểu căng thẳng

Chú trọng thoái quen ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, giảm thiểu căng thẳng

Chú trọng thoái quen ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, giảm thiểu căng thẳng

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Theo nhiều chuyên gia tư vấn tăng cân, các bà mẹ sau sinh nên ăn đủ bữa trong ngày và nên ăn thêm 2- 3 bữa nhỏ để đáp ứng nhu cầu năng lượng cho bé yêu.

Giấc ngủ sâu giúp bạn lấy lại năng lượng và làm giảm thiểu những căng thẳng. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp các mẹ sau sinh dễ tăng cân mà còn tránh được tình trạng trầm cảm sau sinh.

 Ngoài ra để giảm thiểu căng thẳng, các mẹ sau sinh nên chia sẻ những khó khăn của mình với người thân và nhờ sự trợ giúp từ họ. Bạn có thể tham gia một lớp học yoga để rèn luyện sức khỏe và giữ cho tinh thần được thoải mái hơn.

Tóm lại, để tăng cân hiệu quả sau sinh, ngoài việc tạo cho mình một tinh thần thư thái, các mẹ nên sắp xếp và điều chỉnh việc ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Tăng cường bổ sung dinh dưỡng hàng ngày bằng những thực phẩm tự nhiên.