Khám phá cách tăng cân nhanh từ gạo lứt thơm ngon dễ làm

Gạo lứt là thực phẩm tăng cân cho người gầy và được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao khả năng đẩy lùi bệnh tim mạch, huyết áp cao,…

 Tại sao gạo lứt là thực phẩm tăng cân cho người gầy?

Gạo lứt là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể

Gạo lứt là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể

Theo trang tin tăng cân nhanh, gạo lứt là thực phẩm tăng cân cho người gầy vì nó có chứa nhiều loại vitamin cũng như khoáng chất có lợi cho sức khỏe như: vitamin B, E, Ma giê, Ka li, Can xi, sắt, chất xơ, chất béo bão hòa,…rất có lợi cho những người gầy muốn tăng cân. Trung bình 1 chén cơm gạo lứt cung cấp khoảng 35g chất béo tốt và khoảng 200 kcal năng lượng. Chính vì vậy gạo lứt vừa là thực phẩm tăng cân cho người gầy vừa là món ăn có lợi cho sức khỏe.

Gạo lứt luôn đứng đầu trong những loại ngũ cốc nhờ chứa hàm lượng protein cao và các axitamin thiết yếu giúp cơ thể giảm lượng cholesterol, hạ đường huyết chính,…và đặc biệt giúp người gầy tăng cân tăng cơ an toàn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng khoảng 500 kcal từ gạo lứt là có thể tăng 0,5 – 1 kg mỗi tuần.

Gạo lứt là thực phẩm tăng cân vô cùng hiệu quả dành cho người gầy khi kết hợp thêm bơ đậu phộng, các chế phẩm từ sữa, rau xanh và trái cây khô để bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng dồi dào cho những người gầy muốn tăng cân.

Nấu chè gạo lứt để giúp người gầy tăng cân nhanh

Chè gạo lứt để giúp người gầy tăng cân nhanh

Chè gạo lứt để giúp người gầy tăng cân nhanh

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Trong chế độ dinh dưỡng tăng cân của người gầy, bạn có thể bổ sung thêm chè gạo lứt.

Nguyên liệu:     Gạo lứt

                          Đường

                          Nước cốt dừa

                          Muối

Thực hiện: Sau khi rửa sạch gạo lứt thì cho vào nồi đun sôi, vặn nhỏ lửa. Nấu đến khi nào gạo mềm và nước đặc lại thì cho thêm đường. Nấu thêm khoảng 15 phút thì tắt bếp, múc chè gạo lứt ra bát nhỏ, cho 2 thìa nước cốt dừa với vài hạt muối rồi thưởng thức. Đây là món ăn tăng cân thơm ngon và rất dễ làm.

Ngoài việc nấu chè,bạn có thể sử dụng gạo lứt thay cơm mỗi ngày cũng là cách tăng cân vô cùng hiệu quả dành cho người gầy, những người mới ốm dậy cần bồi bổ sức khỏe.

Mặc dù gạo lứt là thực phẩm tăng cân an toàn cho người gầy nhưng nhiều chuyên gia cũng khuyến cáo bạn nên ăn 3 – 4 lần/tuần để tránh hiện tượng khó tiêu và giảm sức ép cho hệ tiêu hóa khi phải tiêu thụ quá nhiều protein trong 1 ngày.