Học lỏm 3 món ăn tăng cân cho người gầy cực dễ làm

Không cần đến “sơn hào hải vị”, chỉ là những món ăn tăng cân đơn giản như: Thịt kho khoai tây, rau cải chíp xào tỏi hay canh đậu phụ với trứng bạn cũng có thể tăng cần vùn vụt.

Món ăn tăng cân thịt kho khoai tây

Món ăn tăng cân thịt kho khoai tây

Món ăn tăng cân thịt kho khoai tây

Theo trang tin tăng cân nhanh, hàm lượng protein, chất đạm và hàng loạt các loại vitamin và khoáng chất có trong món ăn tăng cân thịt kho khoai tây hoàn toàn có thể giúp người gầy cải thiện cân nặng của mình.

Chuẩn bị:  400 gram thịt ba chỉ

                  200g khoai tây

                  1 củ hành tây

                  20ml tương

                  10g đường phèn

                  15ml rượu gạo

                 1 củ gừng, hoa hồi, lá giang, thì là, hoa tiêu, muối, xì dầu, dầu ăn.

Cách làm: Gọt vỏ khoai tây, cắt miếng vừa ăn. Rửa sạch thịt ba chỉ rồi cắt miếng vuông nhỏ. Cho một ít nước vào nồi, thêm một ít rượu, hoa tiêu rồi cho thịt vào đun tới khi nước sôi thì vớt ra.

Cho một ít dầu vào chảo, thêm tương cà và thịt ba chỉ vào đảo đều đến khi thịt chuyển đều màu. Cho thêm rượu, muối, xì dầu và đường phèn vào, nước màu để món kho trông đẹp mắt hơn.

Sau khi đảo một lúc, bạn cho nước sôi vào dưới mặt thịt, thêm hành, gừng vào để lửa lớn và đun tới khi nước trong nồi sôi trở lại thì tắt bếp. Thêm khoai tây đã cắt miếng vào, đậy nắp nồi lại và đun trong khoảng 45- 60 phút, khoai mềm là được.

Món ăn tăng cân thịt kho khoai tây rất phù hợp làm món ăn chính trong bữa cơm nhà bạn.

Món ăn tăng cân rau cải chip xào tỏi

Để tăng cân hiệu quả và có được bữa ăn ngon miệng thì thay vì xào rau cải như bình thường, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm dầu hào và tỏi để cho món ăn thêm ngon bổ, hấp dẫn hơn.

Chuẩn bị:  Rau cải chip

                 dầu hào

                 tỏi

                 gia vị.

Cách làm: Rau cải nhặt và đem rửa rau sạch sẽ, chẻ làm đôi.

Cho chảo lên bếp, thêm dầu ăn và tỏi vào xào thơm sau đó cho rau vào xào trong khoảng 3– 4 phút ở lửa to rồi tắt bếp. Cho dầu hào và gia vị vào nêm nếm vừa ăn.

Món ăn này cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa nên bạn cần bổ sung vào chế độ dinh dưỡng tăng cân của mình.

Món ăn tăng cân canh đậu nấu trứng

Món ăn tăng cân canh đậu nấu trứng

Món ăn tăng cân canh đậu nấu trứng

Canh đậu nấu trứng cung cấp nhiều protein, vitamin, chất đạm,…nên đây là món ăn tăng cân rất phù hợp cho những người gầy.

Chuẩn bị:  Cà chua, đậu non, trứng gà, hành lá, gia vị.

Cách làm: Cà chua rửa sạch, thái nhỏ cà chua rồi cho vào nồi xào mềm, đổ nước vào nồi và nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Khi nước sôi, đánh tan trứng rồi đổ vào nồi khuấy nhẹ nhàng. Thả đậu đã thái miếng vuông vào nồi rồi đun cho canh sôi trở lại, thêm hành lá thái nhỏ vào là xong.

Trên đây là 3 món ăn tăng cân rất phù hợp để cho vào thực đơn ăn uống hằng ngày của người gầy. Hy vọng các bạn sớm có được chỉ số cân nặng như mơ.