Dinh dưỡng tăng cân dành cho người có cân nặng khiêm tốn

Tăng cân là một trong những vấn đề thiết yếu đối với những người gầy để họ có thể tự tin hơn trong cuộc sống. Yếu tố dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với việc tăng cân của cơ thể. Dưới đây là những phương pháp bổ sung dinh dưỡng giúp người gầy bổ sung dinh dưỡng và tăng cân nhanh chóng.

Tập trung bổ sung những thành phần dinh dưỡng vượt trội

Cháo bồ câu hầm hạt sen

Thịt bồ câu có vị mặn, tính bình có tác dụng giải độc thanh nhiệt và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Dùng món bồ câu hầm hạt sen sẽ giúp cơ thể bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Ngoài món bồ câu hầm hạt sen, bạn có thể thêm đậu xanh để món cháo của bạn thêm hấp dẫn và giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả.

Gà nấu hạt sen

Gà nấu hạt sen là món ăn giúp người gầy tăng cân

Gà nấu hạt sen là món ăn giúp người gầy tăng cân

Những món ăn chế biến từ thịt gà đều là những món ăn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và là món ăn thơm ngon được nhiều người ưa chuộng. Trong thịt gà có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Hạt sen có tác dụng giải nhiệt, thải độc tố, bồi bổ sức khỏe và giúp an thần.

Dùng món ăn gà nấu hạt sen cũng là một trong những món ăn hỗ trợ tốt cho cơ thể trong quá trình giúp bạn tăng cân. Đây là một trong những món ăn bài thuốc hỗ trợ rất tốt trong quá trình tăng cân dành cho người gầy các bạn nên áp dụng bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

Đùi gà sốt chanh

Như ta đã biết, thịt gà là một trong những món ăn bổ dưỡng chứa nhiều hàm lượng calo giúp người gầy mau tăng cân. Việc bổ sung thịt gà hàng ngày vào thực đơn giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thu lượng protein, các loại vitamin, canxi, sắt vào cơ thể, giúp người gầy mau tăng cân.

Thịt gà rất thông dụng và được chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng như cháo gà, thịt gà chiên mật ong,….và đặc biệt món đùi gà sốt chanh sẽ mang lại hương vị thơm ngon và thích hợp dành cho người có cân nặng khiêm tốn.

Các loại trái cây có vị ngọt

Bổ sung các loại trái cây có vị ngọt hỗ trợ tăng cân một cách hiệu quả

Bổ sung các loại trái cây có vị ngọt hỗ trợ tăng cân một cách hiệu quả

Các loại trái cây tươi có vị ngọt như chuối, bơ, xoài chín, hồng xiêm,…là những loại trái cây có chứa lượng đường tự nhiên cùng với những thành phần dinh dưỡng hỗ trợ tốt cho quá trình tăng cân đối với người gầy. Chính vì vậy nếu bạn muốn cơ thể mình tăng cân nhanh thì hãy bổ sung những loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

Ngoài ra người gầy cũng nên bổ sung các loại trái cây khô như chuối, mứt trái cây, mít, nho cũng là những món ăn vặt hợp lý và hỗ trợ tốt đối với việc tăng cân cho người gầy. Hãy chuẩn bị trong túi xách của mình những đồ ăn vặt này nhé.

Trên đây là một số món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cân dành cho người gầy hỗ trợ rất tốt trong việc thay đổi cân nặng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên bên cạnh việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng thì chúng ta cũng cần nên tập luyện hàng ngày để phòng tránh được các chứng bệnh như béo phì, huyết áp và tăng cường sức khỏe một cách tự nhiên nhất.