Điểm mặt các thực phẩm giúp người gầy tăng cân an toàn hiệu quả

Tăng cường dinh dưỡng chính là cách giúp người gầy tăng cân hiệu quả và an toàn. Bạn phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu mỗi ngày là  đạm, béo, bột, vitamin và khoáng chất.

Theo trang tin tăng cân nhanh, để giúp người gầy tăng cân hiệu quả và an toàn thì phải bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng vượt trội. Dưới đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng, hỗ trợ đắc lực cho kế hoạch tăng cân thành công của bạn.

Nhóm thực phẩm giàu đạm

Nhóm thực phẩm giàu đạm

Nhóm thực phẩm giàu đạm

Đạm là 1 trong 4 nhóm chất chính quan trọng trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt đối với những người gầy bởi đạm là nguyên liệu hình thành và xây dựng gân và các bó cơ trong cơ thể.

Có 2 loại là đạm thực vật và đạm động vật, thông thường mọi người chỉ chú trọng bổ sung đạm động vật trong những loại thực phẩm như: Thịt, tôm, cua, cá, hải sản… mà rất ít chú ý đến đạm thực vật trong khi đó đạm thực vật mới là thực phẩm giúp người gầy tăng cân hiệu quả và an toàn.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay sử dụng đạm động vật để tăng cân có thể khiến bạn mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm về huyết áp, tim mạch,…Vì vậy, để tăng cân hiệu quả và an toàn, bạn nên bổ sung các loại đạm thực vật từ các loại thực phẩm như: Đậu nành, rau ngót, rau chùm ngây, các loại tảo biển,… Đạm thực vật rất lành tính, dễ tiêu hóa và phù hợp để người gầy tăng cân hiệu quả và an toàn.

Nhóm trái cây giàu dinh dưỡng

Một số loại trái cây đặc biệt giàu dinh dưỡng rất tốt giúp người gầy tăng cân hiệu quả và an toàn hiệu quả như: Cam (chứa nhiều vitamin C và glucose), chuối (chứa 75% nhiều khoáng chất như kali, na tri, sắt), bơ (chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao). Ngoài ra, các loại quả như: Xoài, nho,… cũng chứa hàm lượng vitamin C, ca lo cao rất tốt cho người gầy muốn tăng cân hiệu quả và an toàn.

Nhóm các loại hạt và trái cây sấy khô giàu dinh dưỡng

Nhóm các loại hạt và trái cây sấy khô giàu dinh dưỡng

Nhóm các loại hạt và trái cây sấy khô giàu dinh dưỡng

Phẫu thuật thẩm mỹ tạo hình thành bụng giúp chị em giải quyết triệt để tình trạng da vùng bụng chảy xệ, nhăn nheo để mang đến thân hình thon gọn, cân đối. Nếu muốn tìm hiểu dịch vụ, bạn có thể liên hệ theo số 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội để được tư vấn.

Theo nhiều chuyên gia tư vấn tăng cân, các loại hạt, trái cây sấy khô chứa nhiều khoáng chất và có hàm lượng calo cao có lợi cho sức khỏe vì thế bạn nên bổ sung vào thực đơn tăng cân hàng ngày của mình những loại hạt như: Lạc, hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ, dứa, hồng,…sẽ giúp bạn có được hình thể cân đối khỏe mạnh.

Nhóm các loại rau giúp tăng cân tốt

Để người gầy tăng cân hiệu quả và an toàn nên tăng cường ăn các loại rau như: Giá đỗ, rau chân vịt, súp lơ xanh,.. .để bổ sung dinh dưỡng tự nhiên. Hàm lượng chất xơ trong những loại rau này rất cao cùng với các loại vitamin E, axit béo không no, protein, vitamin B1, B2, B6, K… giúp cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh để tăng khả năng hấp thu và thèm ăn của người gầy.

 Nguồn: Tăng cân nhanh