Dễ dàng giảm mỡ bụng nhờ ngồi đúng tư thế

Bạn có biết, ngồi sai tư thế sẽ khiến vòng eo nhanh chóng phát phì. Vậy phương pháp giảm mỡ bụng nhờ ngồi đúng tư thế là gì? Chị em cùng tham khảo nhé!

Hiện nay do yêu cầu công việc, học tập và giải trí nên phần lớn người trẻ có thói quen ngồi nhiều hàng giờ trước bàn học hay máy vi tính. Khi ngồi, năng lương sẽ không được giải phóng nhiều, lượng mỡ sẽ tập trung lại ở phần bụng . Đây chính là nguyên nhân khiến vòng 2 của chị em công sở dễ phát phì. Ngồi đúng tư thế sẽ giúp bạn có sức khỏe và làm đẹp cho chính vòng eo của mình. Vậy ngồi như thế nào là đúng?

Tư thế ngồi

Ngồi phải đúng tư thế để tránh mỡ bụng tích tụ

Điều cần lưu ý đầu tiên là tư thế ngồi. Ngồi thẳng lưng và tư thế thoải mái không chỉ giúp bạn tránh bị cong vẹo cột sống mà còn giúp bạn có được ‘tấm lưng ong’ chuẩn không cần chỉnh. Tuy vậy, cũng cần phải thay đổi tư thế thường xuyên để phần cơ bụng được hoạt động giúp tránh việc mỡ tụ lại một chỗ, gây béo bụng.

Ngồi làm việc thẳng lưng đễ mỡ bụng không có cơ hội tích tụ (Ảnh minh họa: Internet)

Thay vì ‘ngồi lì’ một chỗ, cứ sau khoảng 1-2 tiếng bạn lại đứng lên đi lấy một cốc nước, hoặc đi dạo một vòng quanh phòng. Việc tuy đơn giản thế thôi, nhưng mỗi lần lại giúp bạn tiêu bớt 300 calo đấy. Vậy muốn đánh tan mỡ cho vòng bụng thì bạn chịu khó “đi lấy nước” vào nhé.

Vận động nhẹ nhàng

Sau khi ngồi lâu bạn cũng nên thực hiện một số động tác thể dục tại chỗ tầm 5-7 phút sẽ giúp đốt cháy calo và khiến toàn thân vận động. Lượng mỡ thừa nhờ đó cũng sẽ dần dần giảm đi. Ưu tiên thực hiện những động tác ở phần bụng và đùi như co duỗi chân hoặc tập hít thở nhé!

Bạn cũng nên tranh thủ tận dụng những cơ hội để cơ thể được vận động: thay vì đi thang máy hãy đi thang bộ để tiêu hao năng lượng, giữ gìn vóc dáng khỏe đẹp.

Ăn vặt một cách khoa học

Khi ngồi nhiều bạn tốt nhất nên hạn chế ăn vặt. Tư thế ngồi ít vận động, kết hợp cùng lượng thức ăn liên tục được ‘nạp’ vào cơ thể càng khiến bạn mau tăng cân và nhanh béo bụng. Cách khắc phục dễ nhất là hãy uống nhiều nước để giảm cảm giác thèm ăn.

Trường hợp bạn không thể khống chế cơn đói, hãy thay những đồ ăn nhanh, chiên rán dầu mỡ bằng trái cây và các loại hạt,rau, củ luộc. Đặc biệt, trái cây kết hợp với sữa chua cũng là món ăn vặt rất tốt. Sữa chua giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, kích thích đốt cháy năng lượng, đánh tan mỡ bụng hiệu quả…

Ăn hoa quả hoặc rau, củ.. sẽ tốt cho vòng eo của bạn hơn

Ăn hoa quả hoặc rau, củ.. sẽ tốt cho vòng eo của bạn hơn

Cười thật nhiều

Các nghiên cứu chỉ ra rằng cười nhiều mỗi ngày không những giúp bạn giảm stress, mà còn giúp tiêu tốn một lượng calo nhất định. Cười sẽ làm nhịp tim tăng khoảng 10-20%, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.

Nếu không thể vận động tay chân, hãy vận động cơ mặt và cười thật nhiều! Vừa đem lại tâm trạng thoải mái vui vẻ, vừa giữ được vóc dáng thon gọn – nụ cười có nhiều công dụng hơn bạn tưởng đấy.

Chuyển động với một số khối cơ

Ngồi làm việc kết hợp chuyển động khối cơ

Việc chuyển động các khối cơ sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo cao hơn gấp 12 lần so với các khối mỡ. Nếu bạn không thể đến phòng tập được thì hãy tranh thủ vận động các khối cơ trong khi đang ngồi. Ví như một hành động đơn giản là bạn hãy đặt chai nước xuống gầm bàn và mỗi lần cần uống buộc bạn phải nhoài người với tới nó.