Đậu phộng có thực sự giúp bạn tăng cân nhanh

Đậu phộng là một loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng tuy nhiên nó có phải là thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả hay không?

Giá trị dinh dưỡng của đậu phộng có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả?

Đậu phộng có giá trị dinh dưỡng cao giúp người gầy tăng cân

Đậu phộng có giá trị dinh dưỡng cao giúp người gầy tăng cân

 Theo trang tin tăng cân nhanh, ăn đậu phộng hằng ngày giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. Đây cũng là một món ăn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài ra, khi bạn ăn 100 gram đậu phộng (khoảng 39 hạt đậu phộng) sẽ cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 170 kcal, 7 gam protein, 6 gam carbohydrate, 2 gam chất xơ và 15 gam chất béo giúp cân nặng được cải thiện đáng kể.

Bên cạnh đó, đậu phộng cũng cung cấp các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: 20% niacin, 10% folate, phốt pho và magiê; 8% thiamine, kẽm, sắt, vitamin B6, canxi không chỉ giúp người gầy tăng cân hiệu quả mà còn cải thiện trí não, hỗ trợ hệ tuần hoàn hoạt động, ổn định hệ tiêu hóa.

Nhờ chứa hàm lượng protein cao, ăn đậu phộng giúp bạn củng cố và xây dựng khối cơ bắp rất hiệu quả.

Đậu phộng có thực sự giúp bạn tăng cân nhanh?

Phẫu thuật nâng ngực nội soi tại Viện thẩm mỹ Hà Nội là giải pháp hữu hiệu giúp chị em sở hữu bầu ngực đầy đặn và gợi cảm. Hãy liên hệ theo số 0949773555 hoặc đến địa chỉ 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội để tìm hiểu thêm về dịch vụ.

Ăn đậu phộng hoàn toàn có thể giúp bạn tăng cân nhanh, tuy nhiên để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả, bạn nên kết hợp đậu phộng với những thực phẩm có hàm lượng calo cao như bánh mỳ, sữa, kem tươi,…

Ăn đậu phộng thường có cảm giác no lâu sau khi ăn mặc dù chỉ ăn một lượng nhỏ vì vậy, theo các chuyên gia tư vấn tăng cân bạn nên tận dụng những món ăn kèm theo để bổ sung dinh dưỡng cho người gầy muốn tăng cân hiệu quả.

Khám phá cách tăng cân nhanh từ đậu phộng

Bạn có thể chế biến thành sữa đậu phộng giúp người gầy tăng cân

Bạn có thể chế biến thành sữa đậu phộng giúp người gầy tăng cân

Tuy đậu phộng có những lợi ích dinh dưỡng như vậy nhưng để tăng cân hiệu quả, bạn cần có một thủ thuật riêng.

Trong bữa ăn chính và bữa ăn phụ, bạn nên kết hợp với một thìa bơ đậu phộng trộn vào bột ngũ cốc, trái cây, rau và bánh quy giòn hoặc ăn kèm với bánh mì nướng.

Bạn cũng không ăn quá sáu phần bơ đậu phộng mỗi ngày để tránh bị tiêu thụ một lượng chất béo không lành mạnh.

Ngoài ra khi làm sinh tố trái cây tươi, bạn có thể thêm bơ đậu phộng vào để tạo sự hấp dẫn, tăng lượng chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể.

Ăn bơ đậu phộng trước khi tập thể dục cũng có lợi với sức khỏe như carbohydrate của nó cung cấp cho cơ thể bạn nhiều năng lượng.