Danh sách 7 món ăn nhẹ cho thực đơn tăng cân

Con đường nhanh nhất để những người gầy có thể cải thiện cân nặng chính là bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là danh sách 7 món ăn nhẹ cho thực đơn tăng cân của người gầy.

Bánh ngọt

Món ăn nhẹ cho thực đơn tăng cân

Món ăn nhẹ cho thực đơn tăng cân

Sẽ không dễ dàng chọn lựa các đồ ăn nhẹ giàu calo carbohydrate trong thực đơn tăng cân bởi vì không phải là tất cả các món ăn nhẹ đều lành mạnh khi dùng với số lượng lớn. Vì thế hãy lựa chọn kỹ lưỡng để có được những món ăn bổ dưỡng và an toàn nhất.

Để tăng cân đơn giản và hiệu quả bạn có thể lựa chọn sôcôla đen, khoai tây chiên nướng, bánh quy,…

Bổ sung trái cây sấy khô trong thực đơn tăng cân

Theo trang tin tăng cân nhanh, ăn vặt bằng các loại trái cây sấy khô cũng được khuyến khích để tăng cân đơn giản và hiệu quả. Do đó, bạn không nên quay lưng lại với mận khô, nho khô và các loại tương tự vì chúng rất nhiều vitamin, khoáng chất và đường lành mạnh.

Trong thực đơn tăng cân của người gầy thì trái cây sấy khô cũng là món ăn nhẹ rất có lợi cho quá trình cải thiện cân nặng.

Ngũ cốc nhiều dinh dưỡng

Phẫu thuật thẩm mỹ tạo hình thành bụng giúp chị em giải quyết triệt để tình trạng da vùng bụng chảy xệ, nhăn nheo để mang đến thân hình thon gọn, cân đối. Nếu muốn tìm hiểu dịch vụ, bạn có thể liên hệ theo số 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội để được tư vấn.

Để tăng cân nhanh, đơn giản và hiệu quả bạn hãy bổ sung thêm ngũ cốc vào thực đơn ăn uống của mình. Đây không chỉ là phương pháp tăng cân nhanh chóng mà còn an toàn cho sức khỏe của bạn. Các loại ngũ cốc thực sự có chứa một số lượng calo rất cao.

Bánh quy giòn và bánh mì tròn

Hãy sử dụng thêm bơ đậu phộng, mứt, bơ thực vật hoặc mật ong để bổ sung thêm calo và protein cho cơ thể để tăng cân an toàn đơn giản. Bánh quy giòn và bánh mì tròn được làm từ lúa mì, cám và mè có thể giúp bạn tăng thêm một vài cân. Bạn không cần phải tập trung vào bánh mì trắng và các sản phẩm chứa nhiều carbohydrate mà thay vào đó là bổ sung bánh quy giòn và bánh mỳ tròn vào thực đơn tăng cân của mình.

Sữa ít béo

Sản phẩm sữa ít béo sẽ giúp bạn tăng cân một cách đơn giản với hàm lượng chất béo cực thấp, hàm lượng protein và calories chiếm ưu thế. Vì vậy trong thực đơn tăng cân của người gầy không nên bỏ qua loại thức uống tuyệt vời này.

Ăn cá ngừ

Đây cũng là món ăn nên được bổ sung ngay vào chế độ dinh dưỡng tăng cân của người gầy vì nó chứa hàm lượng protein cao và năng lượng dồi dào. Hơn nữa nguồn chất béo lành mạnh và omega 3 có trong cá ngừ còn rất tốt cho cơ thể.

Bổ sung trái cây trong thực đơn tăng cân

Bổ sung trái cây trong thực đơn tăng cân

Các loại hạt

Để tăng cân đơn giản và nhanh chóng bạn hãy bổ sung các loại hạt vào thực đơn tăng cân của mình. Đừng bỏ qua hạt lanh , hạt hướng dương, hạnh nhân, quả hồ trăn,…và các loại hạt và hạt khác. Chúng có nhiều chất béo đơn bảo hòa, và thậm chí có một lượng lớn protein và calo có vai trò tích cực trong việc giúp người gầy cải thiện cân nặng.

Nguồn: Tăng cân nhanh