Đa dạng thực đơn tăng cân với món bò hầm rau củ quả

Chế độ ăn uống lành mạnh với một thực đơn tăng cân khoa học luôn là lựa chọn hoàn hảo để người gầy cải thiện cân nặng. Bạn hãy vào bếp trổ tài ngay với món bò hầm rau củ quả này nhé.

Một chế độ ăn uống lành mạnh bằng việc bổ sung các món ăn giàu dinh dưỡng tăng cân là lựa chọn tối ưu cho những người gầy đang muốn cải thiện cân nặng. Món ăn bò hầm rau củ quá chứ đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là: Chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và khoáng chất nên phù hợp để đưa vào thực đơn tăng cân của người gầy.

Giá trị dinh dưỡng của món bò hầm rau củ quả

Đa dạng thực đơn tăng cân với món bò hầm rau củ quả

Đa dạng thực đơn tăng cân với món bò hầm rau củ quả

Trong món bò hầm rau củ có các nguyên liệu là các loại rau củ như: Khoai tây, cà rốt, hành tây và thịt bò,… sẽ giúp cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng như: Protein, chất đạm, chất sắt, vitamin, tinh bột,…cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, cho quá trình tăng cân và săn chắc cơ trong thời gian ngắn.

Do đó, để cải thiện cân nặng của mình bạn cần bổ sung món bò hầm rau củ quả vào thực đơn tăng cân của mình để có được sức khỏe lành mạnh và tăng cân tự nhiên.

Cách làm món bò hầm rau củ quả

Nguyên liệu:  700g bắp bò

                      150g cà rốt

                      200g khoai tây

                      50g đậu Hà Lan hột, lá cần tây

                      Tỏi băm nhuyễn

                    150ml dầu ăn, muối; 1 lít nước dùng bò + tiêu; 1 muỗng canh nước xốt thịt bò + đường + nước bột bắp.

Thực hiện: Bắp bò rửa, lạng bớt lớp mỡ bao quanh. Nấu sôi nước rồi cho bắp bò vào luộc sơ 2 phút. Xả qua nước nguội rồi cắt miếng vừa ăn.

Đa dạng thực đơn tăng cân với món bò hầm rau củ quả

Đa dạng thực đơn tăng cân với món bò hầm rau củ quả

Khoai tây gọt vỏ, rửa nước muối pha loãng, dùng dao lưỡi gợn sóng cắt sợi vuông cho đẹp mắt. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt giống khoai tây. Đậu Hà Lan hột rửa, xóc ráo.

Phẫu thuật nâng ngực nội soi tại Viện thẩm mỹ Hà Nội là giải pháp hữu hiệu giúp chị em sở hữu bầu ngực đầy đặn và gợi cảm. Hãy liên hệ theo số 0949773555 hoặc đến địa chỉ 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội để tìm hiểu thêm về dịch vụ.

Nấu sôi dầu ăn, cho khoai tây, cà rốt vào chiên vàng trên lửa vừa, cho ra rổ có lót giấy để thấm bớt dầu.

Phi thơm tỏi với 1 muỗng canh dầu, cho bắp bò vào xào trên lửa nhỏ 5 phút. Cho nước xốt thịt bò vào tiếp tục trộn đều trên lửa nhỏ 2 phút. Cho nước dùng bò vào, nấu sôi, hớt bọt thật kỹ và đậy nắp kín hầm trên lửa nhỏ 40 phút.

Cho đậu Hà Lan hột vào nấu 5 phút, cho khoai tây, cà rốt, muối, đường vào. Khi nước sôi lại cho nước bột bắp vào khuấy đều nhẹ tay, sôi lại cho lá cần tây non cắt nhỏ vào, khuấy đều rồi tắt bếp.

Món bò hầm rau củ quả nên ăn khi còn nóng hổi để cảm nhận hết được vị béo ngậy, thơm ngon của thịt bò khi kết hợp với các loại rau, củ, quả. Đây cũng là món ăn mà bạn không nên bỏ quả trong thực đơn tăng cân của người gầy.

Nguồn: Tăng cân nhanh