Có nên ăn chất béo trước khi thực hiện những bài tập tăng cân?

Trước khi thực hiện những bài tập tăng cân như thể hình, gym có nên bổ sung chất béo cho cơ thể hay không? Có lợi và có hại gì? Hãy cùng tìm hiểu nếu đây là điều bạn đang quan tâm.

Có nên ăn chất béo trước khi thực hiện những bài tập tăng cân?

Có nên ăn chất béo trước khi thực hiện những bài tập tăng cân?

Có nên ăn chất béo trước khi thực hiện những bài tập tăng cân?

Em hiện cao 1m71, nặng 58kg và đang bắt đầu lên kế hoạch thực hiện những bài tập tăng cân như thể hình, gym để cải thiện cân nặng. Em có một thắc mắc muốn hỏi là có nên ăn chất béo trước khi tập luyện hay không?

Phùng Đức Nam (Chí Linh- Hải Dương)

Trả lời:

Chào bạn, cám ơn bạn đã gởi thắc mắc về cho trang tin tăng cân nhanh. Về câu hỏi có nên ăn chất béo trước khi thực hiện những bài tập tăng cân của bạn, chúng tôi xin được giải đáp như sau:

Để tăng cân nhiều bạn nam lựa chọn tập thể hình, tập gym. Đây là cách để tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và cải thiện cơ bắp, cân nặng rất tốt. Nhưng một điều chú ý xung quanh việc tập luyện đó chính là chế độ dinh dưỡng.

Dinh dưỡng thể hình cũng sẽ quyết định việc thực hiện những bài tập tăng cân của bạn có đạt được hiệu quả như mong muốn hay không. Trước và sau khi ăn bạn đều nên bổ sung 1 chút gì đó cho cơ thể.

Trước khi tập luyện tăng cân, bạn nên bổ sung bữa ăn nhẹ có 1 lượng chất béo thấp. Cụ thể, các bữa ăn này có thể có khoảng 200 kcal, bao gồm chủ yếu carbohydrate, protein vừa phải và một ít muối.

Lưu ý khi thực hiện những bài tập tăng cân

Lưu ý khi thực hiện những bài tập tăng cân

Lưu ý khi thực hiện những bài tập tăng cân

Phẫu thuật nâng ngực nội soi tại Viện thẩm mỹ Hà Nội là giải pháp hữu hiệu giúp chị em sở hữu bầu ngực đầy đặn và gợi cảm. Hãy liên hệ theo số 0949773555 hoặc đến địa chỉ 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội để tìm hiểu thêm về dịch vụ.

Lý do bạn nên ăn 1 chút chất béo trước khi thực hiện những bài tập tăng cân là vì đây là dưỡng chất quan trọng lưu trữ năng lượng cho cơ thể, được sử dụng chủ yếu cho các hoạt động sống. Tuy nhiên, số lượng chất béo tiêu thụ trước giờ tập không cần quá nhiều vì cơ thể cũng đã lưu trữ chất béo rồi.

Theo nhiều chuyên gia, tốt nhất bạn nên bổ sung dinh dưỡng thể hình trước khi tập luyện tăng cân bao gồm chút: Protein, carb, chất béo và nên ăn trước khi tập 2 – 3 tiếng để giảm bớt cơn đói cũng như đủ thời gian để tiêu hóa mà không gây hại lên đường ruột.