Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ 5 loại sữa giúp tăng cân hiệu quả

Thời tiết nắng nóng của mùa hè khiến quá trình tăng cân trở nên khó khăn hơn. Nếu không thể ăn nhiều, bạn hãy bổ sung ngay 5 loại sữa sau vào chế độ dinh dưỡng tăng cân của mình.

Sữa gạo

Sữa dừa là nguồn dinh dưỡng tăng cân quan trọng

Sữa dừa là nguồn dinh dưỡng tăng cân quan trọng

Do được chế biến từ gạo lứt xay nhuyễn nên sữa gạo chứa hàm lượng lớn carbohydrate tự nhiên. Đây là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất trong chế độ dinh dưỡng tăng cân của người gầy.

Hơn nữa, 1 ly sữa gạo chứa nhiều năng lượng hơn các loại khác. Theo ước tính, trong mỗi ly sữa gạo cung cấp khoảng 120 kcal cho cơ thể, một nguồn năng lượng lý tưởng giúp việc tăng cân đạt hiệu quả. Ngoài ra, sữa gạo còn bổ sung cho cơ thể nhiều can xi, vitamin A, D, B12 và các chất chống oxy hóa tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa cho người gầy.

Sữa dừa là nguồn dinh dưỡng tăng cân quan trọng

Theo nhiều chuyên gia, trong chế độ dinh dưỡng tăng cân của người gầy thì sữa dừa cũng là một loại nước uống quan trọng.

Sữa dừa có hàm lượng protein cao, nhiều khoáng chất như: sắt, phot pho, se len, can xi, ma giê, na tri, kali,…và các vitamin thiết yếu như: vitamin nhóm B, C, E…cung cấp nguồn dinh dưỡng tăng cân quan trọng cho người gầy.

Đặc biệt sữa dừa cũng chứa nhiều chất béo tốt nên giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh, an toàn và hạn chế được những căn bệnh nguy hiểm về tim mạch, huyết áp,…

Sữa mật ong

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Mật ong chứa khoảng 80% đường fructoza, glucoza, mantoza, chứa nhiều axit amin, các khoáng chất, vi lượng… rất tốt cho cơ thể và quan trọng trong chế độ dinh dưỡng tăng cân của người gầy.

Nguồn dinh dưỡng có trong sữa khi kết hợp với mật ong có tác dụng tác dụng an thần, giúp dễ ngủ, chống cảm lạnh, làm đẹp da, tăng sức đề kháng của cơ thể…và hỗ trợ quá trình cải thiện cân nặng.

Sữa đậu nành

Cần bổ sung sữa bò vào chế độ dinh dưỡng tăng cân của người gầy

Cần bổ sung sữa bò vào chế độ dinh dưỡng tăng cân của người gầy

Đậu nành là nguồn protein khá hoàn chỉnh cung cấp tất cả 9 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể để giúp người gầy cải thiện cân nặng.

Trong sữa đậu nành còn có vitamin A, B1, B2, D, PP…và các men có lợi cho hệ tiêu hóa. Chất đạm có trong đậu nành là nguồn đạm tốt nhất và cần thiết nhất trong chế độ dinh dưỡng tăng cân của người gầy.

Sữa bò

Sữa bò là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời đối với những người gầy đang cân cải thiện cân nặng. Hơn nữa uống sữa bò thường xuyên đối với chị em phụ nữ cũng là lựa chọn hoàn hảo để có một làn da đẹp.

Một ly sữa bò nguyên chất mỗi ngày vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, tinh thần minh mẫn, sẵn sàng cho một ngày mới học tập và làm việc hiệu quả hơn.

Nguồn: Tăng cân nhanh