Chàng trai sở hữu cơ bụng 6 múi sau khi tăng thành công 21kg

Một thân hình gầy gò, ốm yếu đã khiến Quang Huy cảm thấy không tự tin khi giao tiếp. Vì lý do, đó cậu đã quyết định tăng cân thành công gần 21 kg trong vòng 4 tháng.

Câu chuyện tăng cân thành công của chàng trai trẻ

Câu chuyện tăng cân thành công của chàng trai trẻ

Câu chuyện tăng cân thành công của chàng trai trẻ

Theo trang tin tăng cân nhanh, hiện tại Quang Huy đang là huấn luyện viên của một trung tâm thể hình tại Hà Nội. Sau khi tăng cân thành công 21 kg, chàng trai trẻ đang rất tự tin về hình thể của mình. Nhờ chế độ ăn uống khoa học và hành trình luyện tập khá nghiêm khắc đã giúp Quang Huy sở hữu những khối cơ bắp cuồn cuộn và một bờ vai săn chắc, lực lưỡng.

Theo chia sẻ của Quang Huy, sau 4 tháng miệt mài theo đuổi những bí quyết tăng cân thành công, chàng trai trẻ đã có màn lột xác ngoạn mục khi tăng từ 64 kg lên 85 kg. Với thân hình cường tráng và cơ bụng 6 múi, Quang Huy được khá nhiều người khen ngợi và hỏi thăm câu chuyện tăng cân thành công.

Chế độ tập luyện để tăng cân thành công

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Để cải thiện cân nặng và sở hữu cơ bụng 6 múi, mỗi ngày Quang Huy dành 90 phút tập cardio và 30 phút tập tạ trong giai đoạn siết cân.

Ngoài ra, cậu còn lên một lịch tập luyện khá nghiêm túc trong gần 4 tháng trời.

Thứ 2: Tập luyện cơ ngực, tay sau và bụng.

Thứ 3: Thực hiện những bài tập lưng ngoài, tay trước và cẳng tay.

Thứ 4: Tập luyện những động tác với đùi ngoài, đầu đùi, bắp chuối và toàn vùng bụng.

Thứ 5:  Những bài tập cho cơ ngực và vai trước.

Thứ 6: Bài tập cho lưng trong, vai sau, cẳng tay.

Thứ 7: Tập luyện phần đùi trong, đùi sau, mông, bắp chuối và toàn bộ vùng bụng.

Chủ nhật: Chơi những môn thể thao như bơi lội, cầu lông, chạy bộ.

Chế độ ăn uống để tăng cân thành công

Quang Huy lên một chế độ ăn uống để tăng cân thành công

Quang Huy lên một chế độ ăn uống để tăng cân thành công

Kiêng đồ chiên xào, không uống rượu và sử dụng đồ ngọt;

Khi siết cơ thì lên thực đơn gồm: 1 kg ức gà, 1 kg khoai lang hoặc bánh mì đen, 15 lòng trắng trứng, 500gr cá.

Bổ sung thực phẩm nhiều dinh dưỡng như: lạc, hạnh nhân, điều, hải sản,…

Với chế độ tập luyện và ăn uống có kế hoạch này, Quang Huy đã cải thiện thân hình nhanh chóng, an toàn và tăng được 21kg trong vòng 4 tháng. Nhờ đó cậu đã tự tin hơn trong những mối quan hệ với bạn bè.

Nếu bạn cũng muốn sở hữu cơ bụng 6 múi như Quang Huy, hãy cố gắng kiên trì thực hiện nhất định thành công sẽ tới.

Nguồn: Cao đẳng Dược