Chàng dễ dàng sở hữu bụng 6 múi nhờ thực phẩm tăng cân

Để tăng cân, tăng cơ hiệu quả và sở hữu bụng 6 múi nhanh chóng, ngoài tập luyện tuyệt nhiên bạn không thể bỏ qua những loại thực phẩm tăng cân có ích dưới đây!

Động vật thân mềm là thực phẩm tăng cân hàng đầu

Động vật thân mềm là thực phẩm tăng cân hàng đầu

Động vật thân mềm là thực phẩm tăng cân hàng đầu

Theo trang tin tăng cân nhanh, trong mỗi 100g thịt hàu, trai, sò gồm có 10,9g protein + 1,5g chất béo + 375mg kali + 270mg natri + 35mg can-xi + vitamin A, B1, B2, acid taurine và các vi nguyên tố khác. Những loại dưỡng chất thiết yếu này của các loại động vật thân mền gần như hơn hẳn những loại thịt bình thường.

 Hơn nữa, trong thịt hàu còn có các acid amin và nhiều chất hoạt tính có thể giúp chống lại mệt mỏi, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất. Vì vậy đây là những thực phẩm tăng cân hàng đầu giúp chàng sở hữu bụng 6 múi.

Thịt đỏ

Thịt đỏ chứa kẽm, protein, chất béo lành mạnh, carnosine và creatine,…Tất cả đều cần thiết trong việc đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp giúp chàng sở hữu cơ bụng 6 múi.

Thịt đỏ là thực phẩm tăng cân không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng tăng cân của những chàng gầy và những người đang tập Gym.

Sữa chocolate

Phẫu thuật nâng mũi Alloderm là phương pháp nâng mũi không cần phải mổ để lấy sụn ở vị trí khác trên cơ thể nhưng vẫn có thể mang lại dáng mũi tự nhiên như mũi thật. Nếu muốn tìm hiểu thêm về dịch vụ, bạn có thể liên hệ theo số 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội để được tư vấn.

Sữa là nguồn thực phẩm tăng cân vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của người tập thể hình nhằm cung cấp protein, muối khoáng, calo giúp cơ thể khỏe mạnh. Trong đó, sữa chocolate với vitamin D và can xi là những chất có tác dụng bảo vệ các lớp sụn và khớp xương của bạn, là giải pháp tốt cho cơ bắp khi mệt mỏi trong hoặc sau khi chơi thể thao.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người tập thể hình nên uống 1 cốc lớn sữa chocolate mỗi ngày sau giờ làm việc hay tập luyện.

Cá hồi là thực phẩm tăng cân cho chàng

Nếu muốn hoàn thành quá trình hình thành cơ bụng 6 múi thì bạn không thể bỏ qua các loại cá với nhiều thành phần giá trị. Trong 100g cá hồi có 25g protein và nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin D và acid béo omega-3, tham gia vào quá trình hình thành màng tế bào, giúp ngăn chặn quá trình nhão cơ, giúp hệ tim mạch khỏe mạnh.

 Bạn nên ăn 250g cá hồi/ ngày hoặc có thể thay bằng 300g các loại cá khác.

Sữa chua

Sữa chua có rất nhiều các vi khuẩn có lợi. Kết quả là trong sữa chua, protein được phân giải thành các acid amin, đường lactose được chuyển hóa thành dạng dễ tiêu, sự kết hợp của 2 yếu tố này sẽ giúp tăng cường sự phát triển cơ bắp.

Người tập thể hình nên uống hoặc ăn sữa chua kèm với hoa quả để tăng lượng insulin trong máu nhằm ngăn ngừa sự nhão cơ.

Ngũ cốc nguyên cám

Trong bột ngũ cốc rất giàu chất xơ, vitamin, sắt, folic, kẽm và các acid béo có lợi. Hàm lượng sắt dồi dào giúp cho người lao động nặng, vận động viên hay người tập thể hình luôn khỏe mạnh, đồng thời, tham gia vào quá trình tạo tế bào của cơ. Bạn nên uống 1 ly bột ngũ cốc sau mỗi bữa sáng.

Hạnh nhân

Trong quả hạnh đào rất dồi dào vitamin E, giúp chống lại quá trình oxy hóa và ngăn chặn tổn thương bởi những hoạt động nặng. Ngoài ra, hạnh đào còn chứa nhiều protein, các khoáng chất Mg, Mn, Ca, P, Fe, sinh tố A, B2, C… và các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến nghị những người tập thể hình nên ăn 2 quả hạnh đào mỗi ngày.

Cà chua

Các hồng sắc tố trong cà chua có tác dụng làm hòa tan mỡ và đường mà cơ thể nạp vào. Nhờ vậy, cà chua giúp cơ bắp săn chắc, da sáng và khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyên nếu bạn đan theo đuổi một chế độ luyện tập nhằm nâng cao chất lượng cơ bắp thì bạn nên ăn 200g cà chua mỗi ngày.

Rau họ nhà cải

Rau họ nhà cải

Rau họ nhà cải

Rau cải xoong, súp lơ, bắp cải… ít calo, nhiều chất xơ, can xi, các khoáng chất, đặc biệt là giàu vitamin C. Đây là loại thực phẩm tăng cân sẽ mang lại cho người tập thể hình nhiều lợi ích. Ăn các loại rau này là cách tốt nhất bổ sung các vi chất dinh dưỡng cần cho cơ bắp, đốt cháy calo, làm xương chắc, cải thiện sức khỏe cơ bắp… Chất xơ có trong cải thúc đẩy quá trình tiêu thụ lipid và carbohydrat, từ đó, cơ thể trở nên săn chắc hơn.