Các loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân tốt nhất cho người gầy

Những người gầy thường ăn nhiều với suy nghĩ đó là phương pháp tăng cân tự nhiên và hiệu quả nhất. Tuy nhiên chỉ có một vài loại thực phẩm tăng cân người gầy nên bổ sung. Đó là những loại nào?

Dưới đây là các loại thực phẩm tăng cân “đầu bảng” được các chuyên gia dinh dưỡng tăng cân khuyên dùng cho những người gầy đang muốn cải thiện cân nặng.

Bí ngô là thực phẩm tăng cân dành cho người gầy

Bí ngô là thực phẩm tăng cân dành cho người gầy

Bí ngô là thực phẩm tăng cân dành cho người gầy

Bí ngô là một loại quả rất giàu dinh dưỡng khi cung cấp nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, tinh bột,…giúp người gầy có thể cải thiện cân nặng. Bí ngô thực sự rất có lợi cho sức khỏe và đặc biệt là việc tăng cân đối với người gầy nên tùy vào khẩu vị từng người mà bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon.

Bơ đậu phộng là loại thực phẩm tăng cân lý tưởng dành cho người gầy

Bơ đậu phộng là một trong những loại thực phẩm tăng cân giàu dinh dưỡng có tác dụng xây dựng cơ bắp, hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh chóng. Hơn nữa, đây cũng là một món ăn cực kì ngon miệng và rất được yêu thích.

Bạn chỉ cần phết nhẹ lớp bơ đậu phộng mềm trên lớp bánh mì là có thể ăn ngon lành, nó sẽ cung cấp cho bạn khoảng 192 calo và một lượng protein đáng kể để phát triển cơ bắp.

Pho mat là món ăn tăng cân dành cho người gầy

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Pho mat là chế phẩm được làm từ sữa và trứng nên chứa rất nhiều can xi và chất béo… Một lượng Pho mat vừa phải sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả và xây dựng cơ bắp, vóc dáng thon gọn.

Một miếng Pho mat giúp bổ sung khoảng 69 calo vì vậy bạn có thể kết hợp pho mat với các loại thực phẩm tăng cân khác hoặc để làm nguyên liệu chế biến các món ăn đều được.

Mì ống pasta giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Trứng gà là món ăn nhiều dinh dưỡng

Trứng gà là món ăn nhiều dinh dưỡng

Có vẻ hơi xa lạ với một số người nhưng thực tế mỳ ống pasta là một trong những thực phẩm tăng cân hiệu quả. Một đĩa mỳ ống pasta chứa tới khoảng 70 calo cho cơ thể nên hãy thêm mỳ ống pasta vào thực đơn tăng cân của mình ngay nhé.

Trứng gà là món ăn nhiều dinh dưỡng

Trứng gà là loại thực phẩm tăng cân chứa nhiều lại protein, vitamin A, D, E,…và cholestoron lành mạnh nhất nên vừa có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp bạn tăng cân nhanh.

Bạn có thể bổ sung trứng vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình như bữa sáng với trừng ốp la, bữa trưa với trứng rán và bữa tối với canh trứng cà chua… Hãy thay đổi các món trong ngày sao cho phong phú hơn.

Nguồn: Tăng cân nhanh