Cá là thực phẩm tăng cân hiệu quả cho người gầy

Trong thịt cá chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho quá trình cải thiện cân nặng của người gầy. Hơn nữa đây cũng là loại thực phẩm tăng cân nhanh chóng và lành mạnh.

Cá là thực phẩm tăng cân hiệu quả cho người gầy

Cá là thực phẩm tăng cân hiệu quả cho người gầy

Cá là thực phẩm tăng cân nhanh nhất

Theo trang tin tăng cân nhanh, trong thịt cá chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng Omega-3, Vitamin D, Protein và cholesterol tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là thịt cá hồi còn giúp phục hồi chấn thương cơ bắp, phục hồi sức khỏe và sưởi ấm cơ thể rất tốt vào mùa đông. Trong cá rất giàu protein, vitamin và khoáng chất và là thực phẩm tăng cân nhanh nhất.

Các loại thịt động vật như: Thịt lợn, bò, cừu… chứa rất nhiều protein nhưng nếu ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe, có thể gây ra chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường…

Đặc biệt với cá, bạn có thể ăn cá thoải mái mà không cần lo lắng. Protein của cá rất dễ hấp thụ, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin cần thiết như: Vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, và iốt… Đặc biệt canxi giúp cho xương chắc khỏe. Vì vậy đây là loại thực phẩm tăng cân an toàn và lành mạnh trong chế độ dinh dưỡng tăng cân dành cho người gầy.

Chả cá chiên giòn trong thực đơn tăng cân

Chả cá chiên giòn trong thực đơn tăng cân

Một số món ăn từ cá giúp bạn tăng cân hiệu quả

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Chả cá chiên giòn trong thực đơn tăng cân:

Nguyên liệu: 400 gram thịt nạc cá; 150 gram thịt heo xay; 1/3 củ cà rốt; ½ củ hành tây; 3 nhánh tỏi; 2 thìa hành xanh; thì là; 1 thìa ớt bột; 2 quả ớt tươi; 1 quả trứng;  ½ chén bột chiên giòn;  ½ thìa muối tiêu; dầu ăn.

Cách làm:

Cá cắt miếng nhỏ cho vào máy xay.

Cà rốt, hành tây cắt miếng nhỏ.

Cho tiếp cà rốt, hành tây, tỏi và thịt vào xay cùng đến khi nhỏ nhuyễn. Có thể cho một chút nước cho hỗn hợp mềm. Thái nhỏ hành xanh, thì là và ớt. Lấy một cái bát cho thịt cá xay, ớt, trứng, bột chiên, muối tiêu và hành xanh, thì là vào.  Trộn đều hỗn hợp cho dẻo.

Đặt chảo lên bếp, đun cho nóng dầu ăn. Nặn từng viên chả cá cho vào chảo rán.  Rán vàng hai mặt là được. Chấm với tương ớt rất hợp. Chả có mùi thơm đặc trưng kết hợp với nhiều món ăn rất phù hợp.