Bí quyết tăng cân trong ngày Tết không lo béo phì, mất dáng

Trong những ngày tết có rất nhiều món ăn ngon cung cấp nguồn dinh dưỡng tăng cân. Tuy nhiên bạn nên ăn như thế nào để tăng cân mà không mất dáng.

Cân bằng chế độ ăn uống

Cân bằng chế độ ăn uống để tăng cân không bị mất dáng

Cân bằng chế độ ăn uống để tăng cân không bị mất dáng

Những cuộc vui, những bữa ăn trong những ngày tết mặc dù có thể giúp bạn tăng cân nhanh nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho vóc dáng, nhất là vòng 2. Chính vì vậy nhiều chuyên gia dinh dưỡng tăng cân khuyến cáo bạn không nên bỏ bữa sáng trong những ngày Tết để ổn định hệ tiêu hóa cũng như gián tiếp thúc đẩy quá trình tăng cân của người gầy.

Uống nước và bổ sung vitamin

Đây là một trong những điều rất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng tăng cân những ngày Tết của người gầy vì nước uống và vitamin có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa để giảm sức ép lên dạ dày. Việc làm này giúp bạn tăng cân “tì tì” mà không lo béo bụng hay mất dáng.

Ăn nhiều trái cây và rau xanh

Rau xanh và hoa quả là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng tăng cân của những chị em muốn giữ vóc dáng trong những ngày Tết. Rau xanh và hoa quả là những món ăn lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy no mà lại không nạp quá nhiều năng lượng dư thừa vào cơ thể.

Đặc biệt, ăn nhiều rau củ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và duy trì vẻ đẹp của làn da. Nước ép từ rau xanh và quả là một lựa chọn sáng suốt vào ngày Tết.

Hạn chế sử dụng đồ ăn nguội trong những ngày Tết

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Ngày Tết mọi người hay mua sắm những đồ ăn sẵn để dự trữ trong tủ lạnh như: chân giò, giò, chả, lạp sườn, xúc xích, bò khô… những thực phẩm này thường chứa nhiều muối, giàu chất béo nên có thể giúp bạn tăng cân nhanh. Tuy nhiên nếu cung cấp quá nhiều chất dinh dưỡng tăng cân lại  không mang lại hiệu quả mà chỉ gia tăng sức ép lên hệ tiêu hóa. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh ăn những đồ nguội này mà chế biến những món ăn tươi mỗi ngày, bổ sung thêm nhiều rau xanh vào bữa ăn.

Hạn chế rượu bia và nước uống có ga

Trong thành phần của nước ngọt có chứa cacbon dioxit bão hòa, chất này gây ức chế một số tế bào não khiến bạn liên tục nạp năng lượng mà không cảm thấy hiện tượng no. Chính vì vậy khi sử dụng những đồ uống có gas, có cồn bạn sẽ bổ sung nhiều calo hơn là protein và carbohydrate khiến quá trình hấp thụ calo nhiều hơn mức cần thiết, từ đó giúp người gầy tăng cân nhanh. Tuy nhiên, để tăng cân mà không bị mất dáng 1 ngày bạn chỉ nên uống khoảng 350ml đồ uống có gas, có cồn.

Nên bổ sung sữa chua vào chế độ dinh dưỡng tăng cân

Nên bổ sung sữa chua vào chế độ dinh dưỡng tăng cân

Nên bổ sung sữa chua vào chế độ dinh dưỡng tăng cân

Trước ngày Tết, bạn hãy lấp đầy tủ lạnh của gia đình mình bằng những hộp sữa chua ngon mát. Đây là một món ăn cần thiết trong chế độ dinh dưỡng tăng cân những ngày Tết của người gầy vì nó giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và là món ăn hỗ trợ tốt cho hệ miễn dịch cũng như sức khỏe của mọi người.