Bí quyết tăng cân nhanh mà không lo béo bụng chị em nên biết

Việc ăn nhiều và ăn không đúng cách sẽ khiến cho vòng bụng to ra và không săn chắc. Vậy làm thế nào để tăng cân nhanh mà không lo béo bụng?

Bổ sung chất béo thực vật là cách tăng cân nhanh mà không lo béo bụng

Bổ sung chất béo thực vật là cách tăng cân nhanh mà không lo béo bụng

Bổ sung chất béo thực vật là cách tăng cân nhanh mà không lo béo bụng

Theo nguồn tin tổng hợp từ trang Cao đẳng Dược, những chất béo lành mạnh giúp chị em ăn ngon miệng hơn, tốt cho hệ tiêu hóa và không tích tụ mỡ béo ở phần bụng.

Chất béo thực vật có trong một số loại thực phẩm như: các loại hạt, bơ đậu phộng, dầu ô liu,.. giúp chị em tăng cân nhanh chóng và an toàn. Hơn nữa nguồn chất béo thực vật còn giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch rất tốt.

Ăn thực phẩm giàu protein là cách tăng cân nhanh cho nữ

Nguồn cung cấp protein chủ yếu có trong các loại thịt động vật, trứng, sữa, các loại ngũ cốc nguyên hạt,…theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng cách tăng cân nhanh cho nữ mà không lo béo bụng chính là bổ sung thêm protein vào khẩu phần ăn hằng ngày.

Nhiều nghiên cứu cho thấy protein cần thiết cho việc phát triển cơ bắp, tạo nạc ở các khối cơ và loại bỏ mỡ thừa. Ngoài ra, cơ thể sẽ sản xuất chất béo ít đi khi bạn tiêu thụ nhiều protein hơn.

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Tăng cường chất đạm là cách tăng cân nhanh cho nữ mà không lo béo bụng

Theo trang tin tăng cân nhanh, chất đạm là một trong những nhóm chất quan trọng góp phần vào cách tăng cân nhanh cho nữ giới đồng thời hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ thừa trên cơ thể.

Trong đạm chứa khá nhiều calorie, là thành phần cơ bản của cơ thể để quá trình tăng cân được diễn ra bình thường và hiệu quả hơn.

Nếu bạn ăn khẩu phần có ít calorie sẽ khiến các khối cơ bắp bị nhão. Chính vì vậy cách tăng cân nhanh nhất cho nữ giới chính là bổ sung chất đạm vào chế độ ăn hằng ngày để thúc đẩy việc tăng cơ, tăng cân nhanh chóng và đặc biệt là không hình thành mỡ béo ở phần bụng.

Những nhóm thực phẩm chứa nhiều đạm bao gồm: hải sản (tôm, cua, cá..), các loại thịt gia cầm như: gà, vịt, thỏ, bò, cá, sò huyết,…trong các loại rau xanh, đậu tương, hạt, rễ và nấm rơm.

Tăng cường uống nhiều nước

Tăng cường uống nhiều nước cam và nước lọc để thanh lọ cơ thể

Tăng cường uống nhiều nước cam và nước lọc để thanh lọ cơ thể

Theo tư vấn tăng cân của nhiều chuyên gia, uống nhiều nước là một bí quyết tăng cân nhanh cho nữ giới vô cùng quan trọng. Thay vì uống nước lọc, bạn có thể bổ sung bằng các loại nước ép trái cay, nước rau luộc để bổ sung lượng vitamin, chất xơ cần thiết cho cơ thể vừa hỗ trợ tăng cân nhanh lại không tích tụ mỡ vùng bụng.

Thói quen uống 1 ly nước cam hay sữa vào mỗi buổi sáng sẽ cung cấp nhiều chất đạm, can xi và nguồn năng lượng lý tưởng cho những người gầy muốn tăng cân. 

Thực hiện các bài tập thể dục cho vòng bụng khi tăng cân

Một bí quyết tăng cân nhanh mà không lo béo bụng chị em nên biết nữa chính là tập thể dục, những bài gập bụng, chống đẩy, kéo cơ, tập tạ,… khi tác động nhiều lên các cơ có thể làm chuyển hóa mỡ thừa để bạn có cơ thể săn chắc gọn gàng khi tăng cân.

Ngoài ra mỗi ngày bạn cũng nên dành khoảng 10 phút tập cơ bụng để tăng cân nhanh mà không lo béo bụng.