Bí quyết tăng cân an toàn cho các chị em

Làm thế nào để tăng cân nhanh và an toàn là câu hỏi mà rất nhiều chị em cần giải đáp. Dù đã duy trì  một chế độ dinh dưỡng mà họ không thể tăng cân.

quyết tăng cân an toàn luôn đóng vai trò quan trọng

Khi làm đẹp cho mình các chị em nên chọn những phương pháp an toàn nhất để tránh rủi ro. Đặc biệt là với những cô gái trẻ, chúng ta còn cả một tương lai phía trước chỉ vì một sai lầm có thể ảnh hưởng đến hanh phúc cuộc đời. Nhiều cô gái chỉ vì muốn giảm cân nhanh để hấp dẫn hơn trong mắt người yêu mà nhịn ăn rồi sử dụng các sản phẩm giảm béo không rõ nguồn gốc dẫn đến cơ thể suy nhược, bị ngộ độc do nhiễm khuẩn phải nhập viện điều trị. Đó là những hậu quả không ai mong muốn. Bên cạnh đó cũng không ít những trường hợp các cô gái vì muốn tăng cân nhanh mà lạm dụng việc ăn uống, dùng thuốc giảm cân vô độ cũng nhận lại những hậu quả đáng tiếc tương tự.

Bí quyết tăng cân an toàn luôn đóng vai trò quan trọng

Bí quyết tăng cân an toàn luôn đóng vai trò quan trọng

Vì vậy hãy chọn cho mình cách tăng cân ít tốn kém mà lại an toàn cho cơ thể. Mọi người có thể tham khảo cách tăng cân bằng chế độ dinh dưỡng sau. Hãy đảm bảo trong khẩu phần ăn hằng ngày của bạn luôn bổ sung đầy đủ  các dưỡng chất như: Đạm, đường, chất béo, vitamin và muối khoáng trong 3 bữa mỗi ngày. Nên thay đổi nguồn thực phẩm, các cách chế biến món ăn để chúng ta không cảm thấy chán khi bị lặp lại. Những thực phẩm như: Thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc…luôn luôn phải có trong bữa ăn của mình. Duy trì dinh dưỡng tăng cân theo lời khuyên của các bác sĩ là tốt nhất. Đừng ép cơ thế phải ăn quá nhiều trong một bữa, chúng ta nên chia nhỏ bữa ăn để cơ thể dễ hấp thụ hơn.

Đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Ngoài ăn các thực phẩm lấy từ động vật như: Thịt, tôm cua, cá…chúng ta cũng nên ăn nhiều rau củ quả và trái cây. Những loại thực phẩm này không chỉ giúp cân bằng dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, chị em chúng ta còn có thể sở hữu thêm cho mình một làn da tươi sáng, săn chắc. Các loại rau củ quả các chị em có thể bổ sung thêm trong mỗi bữa ăn của mình như: Khoai tây, cà rốt, bí đỏ, khoai lang, bắp cải, rau chăn vịt…và đặc biệt là các loại hạt đậu. Các loại trái cây mà chị em cũng thường nên ăn hoặc dùng làm nước ép sinh tố đó là: Chuối, bơ, cam, xoài, dừa, chà là, nho, dứa, dưa hấu, trái cây khô…

Đâu chỉ có việc ăn uống phải chú trọng, phụ nữ chúng ta còn cần phải có một đồng hồ sinh hoạt cũng cần khoa học. Ăn thôi chưa đủ, thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân dẫn tới việc không thể tăng cân của chị em. Đặc biệt trong độ tuổi 18-30 đây là giai đoạn mà chúng ta tiêu tốn rất nhiều lượng kalo mỗi ngày. Do đó tăng cân không chỉ giúp phái đẹp khỏe mạnh mà còn đạt tính thẩm mỹ.

Duy trì đời sống lành mạnh

Chuyện học hành, chuyện công việc, chuyện gia đình… lao động khiến chúng ta mất sức cần phải nạp thêm năng lượng cũng như thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để hồi phục, cơ thể tái tạo máu và các tế bào. Mỗi ngày chúng ta nên ngủ đủ 8 tiếng, có những giấc ngủ trưa sâu và nhanh. Cộng thêm vào đó tránh việc ngủ khuya, lướt  wed, chơi game, chat với bạn bè thâu đêm…

Duy trì đời sống lành mạnh

Duy trì đời sống lành mạnh

Ngoài những bí quyết trên, phụ nữ cũng nên chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao như chạy bộ, Yoga… các bài tập có ngay trên mạng rất dễ tìm và có thể tập cùng bạn bè người thân ngay tại nhà. Tránh việc lạm dụng các loại thuốc tăng cân, thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc bán tràn lan trên mạng. Để tăng cân có hiệu quả, chúng ta nên nhờ tới sự tư vấn của bác sĩ cũng như các chuyên gia dĩnh dưỡng đảm bảo có hiệu quả tốt nhất, an toàn nhất. Một trong những địa chỉ làm đẹp uy tín các chị em có thể tham khảo thêm để làm đẹp an toàn và hiệu quả đó là Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ.

Leave a Reply