Bí quyết giúp thân hình vẫn gợi cảm sau khi tăng cân

Người gầy hy vọng có thể tăng vài kg để thân hình đầy đặn hơn. Tuy nhiên nhiều chị em lo lắng rằng nếu tăng cân có thể sẽ mất dáng. Chuyên mục tăng cân và thẩm mỹ sẽ gợi ý cho các bạn một vài bí quyết tăng cân mà thân hình luôn quyến rũ và gợi cảm.

phu-nu-goi-cam

Thân hình gợi cảm và quyến rũ là mơ ước của phụ nữ

Khi tăng cân thân hình của bạn sẽ “phình” ra đôi chút. Nhưng bạn yên tâm rằng với chế độ dinh dưỡng đúng cách bạn vẫn có một thân hình đầy đặn và những đường cong hấp dẫn.

Ăn nhiều thực phẩm chứa protein

ca-hoi

Cá hồi là thực phẩm cung cấp protein hiệu quả

Thức ăn chứa nhiều protein có tác dụng làm giảm các cơn đói và khiến chúng ta ăn ít thức ăn. Như vậy chất protein vẫn giúp tăng cân mà khiến cơ của bạn được săn chắc, bụng bạn sẽ không có mỡ.
Cách hiệu quả để tăng protein mà không hấp thụ nhiều calo hay chất béo chính là ăn nhiều cá. Cá sẽ là thực phẩm phù hợp dành cho bạn muốn tăng cân, trong đó cá ngừ là lựa chọn hiệu quả vì cá ngừ chứa rất nhiều protein.
Ức gà và thịt bò cũng là những loại thực phẩm cung cấp nhiều protein cho cơ thể. Vì vậy, thực đơn ăn trong tuần của bạn cần ăn từ 2 – 3 bữa thịt gà và thịt bò.

Tập thể dục hàng ngày

bai-tap-squat-co-ban

Bài tập squart phát triển cơ mông, giúp mông săn chắc

Ngoài chế độ ăn phù hợp, bạn cùng cần lên kế hoạch cho việc tập luyện để có một thân hình khỏe mạnh, săn chắc.
Để các chất dinh dưỡng tập trung đúng như đùi, mông hay ngực, các bạn cần tập các bài tập như squart, đá chân trước sau, đá chân sang một bên để cơ mông và cơ chân phát triển.
Động tác chống đẩy sẽ giúp ngực trở nên săn chắc và nó giúp cánh tay thon gọn và khỏe khoắn hơn.
Một vòng eo nhỏ, thon gọn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ, bạn có thể lắc vòng, mối ngày tập từ 10 – 15 phút với bài tập lắc vòng sẽ đạt được được hiệu quả đáng kể.
Đây là những bài tập đơn giản, giúp các đường cong trên cơ thể phát triển mà những bộ phận khác trên cơ thể vẫn săn chắc và gọn gàng.
Dù có tăng cân nhưng thân hình, cơ bắp vẫn đạt chuẩn là điều mong muốn của tất cả người gầy. Muốn đạt được hiệu quả cần bạn phải đưa ra cho mình một kế hoạch ăn uống và tập luyện điều độ, phù hợp. Một kế hoạch hợp lý sẽ tạo ra thói quen lành mạnh giúp sức khỏe và cân nặng của bạn luôn ổn định. Đặc biệt bạn cũng cần giữ đúng mức protein trong cơ thể đủ để phát triển cơ bắp và phục hồi cơ thể sau những bài tập.

Vấn đề bạn có thể quan tâm: