Bật mí những món ăn tăng cân dành cho người gầy

Để tăng cân nhanh và khoẻ mạnh việc bổ sung dinh dưỡng “vàng” luôn là điều quan trọng. Dưới đây là những món ăn tăng cân dành cho người gầy.

Món ăn tăng cân từ bánh chuối hấp

Theo các chuyên gia, một nguyên tắc hàng đầu dành cho người muốn lên cân đó là bồi bổ những món ăn ngon giàu giá trị dinh dưỡng tăng cân. Trong số các món ăn tăng cân không thể bỏ qua bánh chuối hấp. Trong món ăn này chứa nhiều carbohydrate, đường tự nhiên, từ đó giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Món ăn tăng cân từ bánh chuối hấp

Món ăn tăng cân từ bánh chuối hấp

Món ăn này rất dễ ăn, được nhiều người ưa thích. Bởi bánh chuối hấp có mùi thơm, vị béo ngậy, đậm đà của nước cốt dừa. Bạn có thể bổ sung món ăn này bằng cách hấp chuối lên cùng với nước cốt dừa cùng đậu xanh nấu nhuyễn. Ninh nhừ cho đến khi hỗn hợp trên mềm thì lấy ra dùng. Mỗi tuần bổ sung 2 lần món ăn này sẽ có tác dụng tăng cân nhanh.

Món ăn tăng cân từ bánh mì bơ trứng

Món ăn tăng cân từ bánh mì bơ trứng bạn có thể dùng điểm tâm trong các bữa ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ. Đây là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng tăng cân. Bởi trong bánh mì chứa nhiều tinh bột giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Món ăn tăng cân từ bánh mì bơ trứng

Món ăn tăng cân từ bánh mì bơ trứng

Sự kết hợp giữa bánh mì và bơ là những thực phẩm lí tưởng thúc đẩy tăng cân nhanh. Bơ có chứa hàm lượng lớn canxi có tác dụng tiêu diệt tế bào mỡ nhưng kích thích sự phát triển tối đa của cơ bắp. Do đó mỗi buổi sáng bạn có thể ăn bánh mì bơ cũng là tuyệt chiêu đơn giản tăng cân hiệu quả cho người gầy.

Salad thịt gà – món ăn tăng cân lí tưởng

Trong số các thực phẩm tăng cân, đây là món ăn không thể thiếu trong lộ trình tăng cân cho người gầy. Theo phân tích từ các chuyên gia, thịt gà tươi có chứa nhiều chất dinh dưỡng như: protein, chất béo, vitamin axit, canxi, phốt pho, sắt. Đây là những chất không thể thiếu trong việc duy trì sự sống và phát triển cơ bắp, cân nặng.

Salad thịt gà – món ăn tăng cân lí tưởng

Salad thịt gà – món ăn tăng cân lí tưởng

Ngoài ra những nguồn chất dinh dưỡng trong món ăn salad thịt gà còn tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch. Để không bị ngán khi sử dụng món ăn tăng cân này, bạn nên ăn nhiều rau xanh cùng với thịt gà. Việc bổ sung 2 bữa/tuần món salad sẽ thúc đẩy tăng cân nhanh.

Món ăn tăng cân từ yến mạch

Món ăn tăng cân từ yến mạch được xếp vị trí đầu tiên trong số các món ăn lí tưởng thúc đẩy tăng cân. Trong thành phần của cháo yến mạch có chứa nhiều glucozo giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Ngoài ra, trong số các loại ngũ cốc, yến mạch được xem là thực phẩm giàu chất béo.

Món ăn tăng cân từ yến mạch

Món ăn tăng cân từ yến mạch

Do đó bạn nên bồi bổ cho cơ thể món ăn từ cháo yến mạch nếu muốn tăng cân nhanh. Sự kết hợp kì diệu giữa cháo yến mạch, gạo tẻ sẽ đem đến cho bạn hương vị tuyệt vời, bổ ích. Đây là món ăn tăng cân không thể thiếu trong lộ trình cải thiện cân nặng cho người gầy.

Xem thêm: