Ba nguyên nhân chính khiến cho các mẹ sau sinh gầy gò, ốm yếu

Có nhiều trường hợp các mẹ sau sinh cơ thể trở nên gầy gò, ốm yếu do phải thức đêm để chăm con. Vậy đâu là cách tăng cân hiệu quả dành cho các mẹ sau sinh?

Con bú nhiều có thể khiến cho các mẹ sau sinh gầy gò, ốm yếu

Bổ sung dinh dưỡng là cách tăng cân hiệu quả dành cho các mẹ sau sinh

Bổ sung dinh dưỡng là cách tăng cân hiệu quả dành cho các mẹ sau sinh

Theo trang tin tăng cân nhanh, sữa mẹ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho bé phát triển. Cũng trong giai đoạn này, mẹ nạp được bao nhiêu năng lượng cũng truyền hết cho con thông qua sữa nên khí huyết bị suy giảm. Đây là một trong những nguyên nhân chính làm cho các mẹ sau sinh thường gầy gò, ốm yếu.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, cách tăng cân hiệu quả dành cho các mẹ sau sinh chính là bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng vào khẩu phần ăn hằng ngày.

Ngoài việc bổ sung 4 nhóm chất chính là: Chất đạm (thịt gà, cá, bò, bơ, sữa, trứng, các loại hạt,…), chất béo (mỡ cá, dầu ô liu, dầu dừa, sữa chua,…), tinh bột (bí đỏ, cơm, khoai lang, khoai tây, bột yến mạch,…), chất xơ (các loại đậu, súp lơ, bắp cải, táo, chuối,…) thì các mẹ cần bổ sung thêm những thực phẩm giàu chất sắt để ổn định khí huyết như: gan động vật, thịt thăn bò, cừu, rau có lá màu xanh đậm,…

Ngủ ít có thể khiến cho các mẹ sau sinh gầy gò, ốm yếu

Phẫu thuật nâng ngực nội soi tại Viện thẩm mỹ Hà Nội là giải pháp hữu hiệu giúp chị em sở hữu bầu ngực đầy đặn và gợi cảm. Hãy liên hệ theo số 0949773555 hoặc đến địa chỉ 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội để tìm hiểu thêm về dịch vụ.

Sau khi sinh con, mọi sinh hoạt trước đây của người mẹ đều bị đảo lộn, không còn được ngủ nhiều như trước và luôn ngủ trong tình trạng thấp thỏm vì phải chăm em bé. Đây là nguyên nhân chính khiến cho cơ thể của các mẹ sau sinh bị gầy gò, ốm yếu.

Cách tăng cân hiệu quả dành cho các mẹ sau sinh chính là phải cố gắng ngủ được ít nhất 6 tiếng đồng hồ về đêm. Để làm được điều này các mẹ nên nhờ đến sự trợ giúp của chồng và người thân. Nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể khiến cơ thể bị suy nhược trầm trọng hơn, thậm chí ảnh hưởng đến cả sự phát triển của bé.

Cách tăng cân hiệu quả dành cho các mẹ sau sinh do stress

Cách tăng cân hiệu quả dành cho các mẹ sau sinh do stress

Cách tăng cân hiệu quả dành cho các mẹ sau sinh do stress

Theo nhiều chuyên gia tư vấn tăng cân, hầu hết giai đoạn sau sinh các bà mẹ đều bị stress nặng do cuộc sống bị đảo lộn. Phải chăm con vất vả, thường xuyên thiếu ngủ, lo lắng khi con ốm, rồi lại bị “mù thông tin” do suốt ngày quanh quẩn trong nhà với việc ăn uống, giặt giũ.

Nếu không có sự chia sẻ của chồng và người thân trong giai đoạn sau sinh các mẹ rất dễ bị stress dẫn đến trầm cảm, cơ thể gầy gò, ốm yếu.

Cách tăng cân hiệu quả dành cho các mẹ sau sinh chính là dành khoảng 30 phút mỗi ngày để đi dạo bộ trong công viên hoặc đi siêu thị. Ngoài ra, các mẹ có thể đăng ký một lớp học yoga để giải tỏa cơ thể.

Hy vọng bài viết này hữu ích cho các mẹ sau sinh đang gặp vấn đề về cân nặng.