7 nguyên nhân khiến người gầy ăn bao nhiêu cũng không tăng cân

Nếu bạn ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tập luyện thể dục thường xuyên nhưng vẫn gầy gò, ốm yếu. Vẫy hãy xem lại cách tăng cân của bạn đã thực sự đúng chưa.

Ăn không đầy đủ chất

Theo nguồn tin tổng hợp từ trang Cao đẳng Dược, việc ăn không ăn đủ rau quả, ăn quá nhiều chất bột, đường, chất béo và chất đạm là cách tăng cân không hiệu quả dẫn đến mất cân bằng trong cơ thể, không đảm bảo quá trình chuyển hóa hấp thu dinh dưỡng và khiến người gầy mãi không thể tăng cân.

Bạn nên cân bằng 4 nhóm chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để tăng cân hiệu quả.

Ăn quá ít

Việc ăn uống ảnh hưởng rất quan trọng đến cân năng của bạn, trung bình một ngày, một người nam cần 2500 calo cho các hoạt động cơ thể, nữ cần 2000 calo. Tuy nhiên, đa số người gầy thường ăn rất ít và ăn uống một cách thất thường lại hay bỏ bữa. Điều này làm cho cơ thể không bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, dẫn tới thiếu hụt, gây nên tình trạng mệt mỏi, ốm yếu.

Cách tăng cân hữu hiệu lúc này là ăn thêm nhiều bữa phụ để nạp thêm năng lượng cho cơ thể.

Cơ thể tích tụ quá nhiều chất độc hại

Theo trang tin tăng cân nhanh, tình trạng cơ thể chưa được đào thải chất độc, làm suy nhược cơ thể, bị mệt mỏi, ốm vặt,… khiến bạn không thể lên cân. Nguyên nhân có thể do bạn ăn phải các loại thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, môi trường sống bị ô nhiễm làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể bị suy yếu.

Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy lúc này chính là nên uống 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và nên kiểm soát chất lượng thực phẩm khi sử dụng.

Mắc các căn bệnh về đường tiêu hóa

Mắc các bệnh về đường tiêu hóa khiến người gầy không thể tăng cân

Mắc các bệnh về đường tiêu hóa khiến người gầy không thể tăng cân

Nếu mắc phải một số căn bệnh như: đau dạ dày, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa…, hoặc một loại bệnh tật mãn tính khác cũng là nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân. Với trường hợp này bạn nên đi khám bác sĩ để có những biện pháp xử lí kịp thời.

Cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng kém

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Nhiều người không thể lên được cân là do cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng quá kém. Khả năng hấp thu thức ăn phụ thuộc nhiều vào số lượng các lợi khuẩn và lông mao trong đường ruột. Đặc biệt, những người mắc các bệnh đường ruột, dùng thuốc kháng sinh quá hoặc do tình trạng căng thẳng mệt mỏi kéo dài cũng là nguyên nhân khiến cơ thể khó hấp thụ thức ăn.

Tình trạng mất ngủ kéo dài

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng cho việc tái tạo các cơ bắp, nếu một người thường xuyên khó ngủ, không ngủ đủ 8 tiếng một ngày, thì cơ thể mệt mỏi liên miên, nên ăn uống vì thế sẽ bị kém đi, và sẽ bị gầy không thể nào tăng cân lại được.

 Theo nhiều chuyên gia tư vấn tăng cân, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày mới là cách tăng cân hiệu quả.

Chế độ sinh hoạt không lành mạnh

Chế độ sinh hoạt không lành mạnh khiến người gầy không thể tăng cân

Chế độ sinh hoạt không lành mạnh khiến người gầy không thể tăng cân

Lười vận động, sử dụng nhiều các chất kích thích và suy nghĩ không tích cực, là nguyên khiến người gầy không thể tăng cân.

Tinh thần tốt không chỉ là cách tăng cân hiệu quả mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện chất lượng công việc và cuộc sống của bạn. Đặc biệt khi bạn giữ tinh thần vui vẻ sẽ đem đến cho bạn một giấc ngủ sâu để giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh.

Ngoài ra, việc tập luyện không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp người ăn ngon, ngủ ngon, hoạt động thể chất diễn ra thường nhật góp phần xúc tiến cân nặng lên nhanh.