6 nhóm thực phẩm giúp người gầy tăng cân “chóng mặt”

Để tăng cân, ngoài việc luyện tập bạn cũng cần bổ sung đầy đủ những thực phẩm tăng cân cho người gầy như chất đạm, protein, chất béo,…

Các chế phẩm từ sữa giúp người gầy tăng cân chóng mặt

Các chế phẩm từ sữa giúp người gầy tăng cân chóng mặt

Các chế phẩm từ sữa giúp người gầy tăng cân chóng mặt

Theo trang tin tăng cân nhanh, sữa là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi cho quá trình tăng cân của người gầy. Ngoài ra, đối với trẻ thiếu cân, sữa còn giúp trẻ bổ sung đầy đủ dưỡng chất để phát triển cả về chiều cao lẫn cân nặng.

Các chế phẩm từ sữa như: pho mát, bơ, sữa nguyên kem,… là những thực phẩm tăng cân cho người gầy rất hiệu quả. Tuy nhiên trong các chế phẩm sữa, bạn nên thận trọng khi sử dụng bơ vì có đến 97% thành phần của bơ là chất béo có thể gây ra tình trạng béo bụng.

Tinh bột và ngũ cốc là nhóm thực phẩm tăng cân cho người gầy

Tinh bột và ngũ cốc là một trong những nhóm thực phẩm tăng cân cho người gầy nhờ chứa nhiều protein và năng lượng. Bạn nên bổ sung những món ăn như: cơm, xôi, bánh mì, khoai tây, khoai lang, các loại ngũ cốc nguyên hạt,…vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Nhóm thực phẩm chứa đạm từ hải sản, ốc sò

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Trong nhóm thực phẩm tăng cân từ chất đạm như: thịt, cá, trứng, sữa, tôm,… thì nguồn đạm được cung cấp từ hải sản có giá trị gần như gấp đôi những loại thực phẩm khác. Ngoài những khoáng chất cần thiết, hải sản và ốc sò còn chứa nhiều protein hỗ trợ rất hiệu quả quá trình tăng cân của người gầy.

Nhóm thực phẩm tăng cân cho người gầy chứa nhiều protein

Theo chuyên gia dinh dưỡng tăng cân, thực phẩm giàu protein rất cần thiết để người gầy cải thiện cân nặng mà không lo béo phì. Nhóm chất này chủ yếu có trong thịt gà, thịt bò, thịt nạc heo, trứng, các loại cá như: cá trích, cá hồi, cá thu,…Chỉ cần ăn thường xuyên những loại thực phẩm tăng cân cho người gầy này bạn sẽ sớm đạt được chỉ số cân nặng như mơ ước.

Nhóm thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật

Nhóm thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật

Nhóm thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật

Đây là nhóm chất rất quan trọng cho hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch cũng như sức khỏe của người gầy để thúc đẩy quá trình tăng cân. Trong đó các loại hạt, dầu thực vật, bơ lạc, vừng, hạt điều, hạt thông, hạt hướng dương, dầu dừa, dầu ô liu, dầu mè, dầu đậu phộng,…đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất để hỗ trợ tăng cân.

Hầu hết các loại hạt ngũ cốc đều giàu Vitamin E, protein và chất béo vì vậy bạn có thể thêm một ít hạt ngũ cốc trộn cùng các món salad hoặc chè để tăng hương vị cho món ăn.

Nhóm thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin từ rau xanh, trái cây

Đây là nhóm thực phẩm giúp cân bằng dưỡng chất cho cơ thể để bạn tăng cân mà không bị béo phì. Hàm lượng vitamin và khoáng chất có đầy đủ trong rau xanh và trái cây có thể giúp bạn ổn định hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng,…

Bạn cần bổ sung những loại quả hỗ trợ tăng cân hiệu quả như: bơ, cam, nho,…và các loại hoa quả sấy khô.