5 lời khuyên tốt nhất về tháp dinh dưỡng cho trẻ

Việc thiết lập tháp dinh dưỡng cho bé khoa học là tiền đề thúc đẩy cân nặng, chiều cao của trẻ ở mỗi độ tuổi khác nhau.

Dưới đây là 5 lời khuyên hữu ích về chế độ dinh dưỡng được đúc kết trong quá trình nuôi con của các bà mẹ đảm:

Luôn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Để đảm bảo sức khỏe cho bé, mẹ nên chọn cho con những thức ăn, đồ uống đảm bảo vệ sinh cho con. Đó là những thực phẩm xanh, sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Luôn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Luôn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Tuyệt đối không nên sử dụng những thực phẩm chứa chất bảo quản, hóa chất, thuốc bảo vệ thực vật, chất phụ gia. Khuyến cáo mẹ không nên sử dụng cho trẻ ăn những đồ ăn sẵn như cháo công nghiệp. Nên tự tay nấu cho con những món ăn nóng hổi như: súp, cháo…

Bổ sung rau củ, quả trong các bữa ăn chính

Trong món ăn dinh dưỡng cho trẻ không thể thiếu thành phần của rau, củ, quả. Bởi trong thành phần của rau xanh, trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, điều hòa hệ tim mạch cho trẻ.

Bổ sung rau củ, quả trong các bữa ăn chính

Bổ sung rau củ, quả trong các bữa ăn chính

Ngoài ra, những vitamin có trong rau, củ, quả có tác dụng bổ sung khoáng chất, giải độc, thay thế thuốc bổ cho trẻ. Nhóm vitamin B1, B5, B có trong củ, quả xanh đều là dinh dưỡng cần thiết cho trẻ ở bất kỳ độ tuổi nào.

Dinh dưỡng cho trẻ không thể thiếu chất béo, chất đạm

Chất đạm, chất béo có nhiều trong những thực phẩm như: cá hồi, trứng, đậu, lạc, bơ, xúc xích. Việc đảm bảo chất béo trong tháp dinh dưỡng giúp trẻ chống lại bệnh còi xương, suy dinh dưỡng, tăng cân.

Dinh dưỡng cho trẻ không thể thiếu chất béo, chất đạm

Dinh dưỡng cho trẻ không thể thiếu chất béo, chất đạm

Trong các bữa ăn chính, mẹ nên bổ sung cho trẻ bằng cháo cá hồi, cháo thịt bằm, thịt bò…Nên phân bố chất béo cho phù hợp để trẻ không có cảm giác ngán.

Muối quan trọng nhưng không nên ăn nhiều

Theo báo cáo từ các tổ chức dinh dưỡng Anh Quốc, trong các món ăn, bữa ăn của trẻ nên sử dụng muối ở mức độ vừa phải. Bữa ăn của trẻ từ 1 – 6 tuổi không nên vượt quá 2 gam. Việc cho trẻ ăn quá mặn sẽ gây nguy hiểm cho trẻ về lâu dài. Ăn mặn khiến trẻ mắc các bệnh về thận, huyết áp, tim mạch.

Muối quan trọng nhưng không nên ăn nhiều

Muối quan trọng nhưng không nên ăn nhiều

Mỗi bữa ăn của trẻ mẹ chỉ cho một lượng muối vừa đủ để thêm đậm đà. Ngoài ra có thể thay muối bằng bột canh hoặc hạt nêm.

Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ

 Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Không chỉ tốt cho đường tiêu hóa, sữa mẹ còn giúp trẻ tăng cân nhanh. Do đó để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi mẹ không nên cai sữa sớm.

Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ

Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ

Ngoài sữa mẹ, bé có thể kết hợp với sữa ngoài để thúc đẩy sự phát triển về chiều cao, trí tuệ. Nên duy trì việc cho con bú, đó là nguồn dưỡng chất bổ ích mà không thực phẩm nào sánh bằng.

Xem thêm: