5 loại thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn tăng cân như động cơ tên lửa

Bạn là một người gầy lâu năm và đang tìm mọi cách để tăng cân nhưng bất thành. Vậy hãy bổ sung những loại thực phẩm tăng cân dưới đây và khẩu phần ăn của mình.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, bí quyết tăng cân nhanh hoàn hảo nhất cho người gầy chính là cân bằng chế độ ăn với đầy đủ các chất dinh dưỡng, protein và các loại rau xanh. Dưới đây là 5 loại thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn tăng cân như động cơ tên lửa.

Gạo là thực phẩm tăng cân cho người gầy lâu năm

Gạo là thực phẩm tăng cân cho người gầy lâu năm

Gạo là thực phẩm tăng cân cho người gầy lâu năm

Gạo là loại thực phẩm tăng cân được xếp đầu tiên vì giá thành rẻ nhưng hiệu quả tăng cân rất cao. Gạo chứa rất nhiều năng lượng, trong 100 gram cơm có chứa khoảng 130 kcal.

Ngoài ra gạo còn chứa rất nhiều vitamin cần thiết khác như thiamin và niacin,…để giúp cơ thể tăng cân khỏe mạnh.

Ngũ cốc là thực phẩm tăng cân cho người gầy kinh niên

Phẫu thuật nâng ngực nội soi tại Viện thẩm mỹ Hà Nội là giải pháp hữu hiệu giúp chị em sở hữu bầu ngực đầy đặn và gợi cảm. Hãy liên hệ theo số 0949773555 hoặc đến địa chỉ 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội để tìm hiểu thêm về dịch vụ.

Ngũ cốc không chỉ là loại thức ăn lành mạnh, ngon, rẻ mà còn là thực phẩm tăng cân cho những người gầy kinh niên. Ngũ cốc còn chứa rất nhiều đạm, chất xơ, kcal để hỗ trợ quá trình cải thiện cân nặng của người gầy.

Một ly ngũ cốc chứa khoảng 450 calo. Ưu điểm khác của ngũ cốc là nó khá lành mạnh, miễn là bạn không thêm quá nhiều đường và sữa thì bạn có thể ăn ngũ cốc cả một ngày dài mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe. Chỉ cần sử dụng 1 ly ngũ cốc hằng ngày bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh và cải thiện được cân nặng nhanh chóng.

Bơ đậu phộng là thực phẩm tăng cân lành mạnh

Bơ đậu phộng rất giàu năng lượng và protein, nó được xếp vào danh sách những loại thực phẩm tăng cân lành mạnh cho người gầy vì 1 muỗng canh bơ đậu phộng thôi đã chứa đến 90 kcal, 4 gram protein và 3 gram carbohydrate.

Cá ngừ là một loại thức ăn lành mạnh và giàu protein

Cá ngừ là một loại thức ăn lành mạnh và giàu protein

Cá ngừ là một loại thức ăn lành mạnh và giàu protein

Cá ngừ có chứa một nguồn chất béo thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động hiệu quả. Ngoài ra omega 3 và protein có trong cá cũng hỗ trợ rất hiệu quả quá trình tăng cân của người gầy.

Cá ngừ là một loại thực phẩm tăng cân lành mạnh, rẻ và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên cho vào khẩu phần ăn dinh dưỡng tăng cân của những người gầy.

Trứng là một loại thực phẩm tăng cân nhanh giàu năng lượng

Trứng là một loại thực phẩm tăng cân tuyệt vời và lành mạnh vì chúng chứa khoảng 75 kcal cùng với 5 gram chất béo, khoảng 6 gram protein cũng như các loại dưỡng chất khác như vitamin B-12,…

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn vài quả trứng trong tuần để có được số cân nặng như mong muốn.