4 nhóm chất không thể thiếu giúp trẻ tăng cân hiệu quả

Ngoài việc tẩm bổ bằng những món ăn ngon, việc tăng cường 4 nhóm dinh dưỡng: protein, lipid, glucid, vitamin, khoáng chất rất cần thiết giúp trẻ tăng cân hiệu quả.

Giúp trẻ tăng cân hiệu quả nhờ chất béo

Giúp trẻ tăng cân nhanh, không thể thiếu nhóm chất béo. Nhiệm vụ của nhóm chất này cung cấp năng lượng cho cơ thể, chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể. Ngoài ra sự góp mặt của chất béo không chỉ giúp trẻ tăng cân hiệu quả, còn thúc đẩy trí não phát triển.

Giúp trẻ tăng cân hiệu quả nhờ chất béo

Giúp trẻ tăng cân hiệu quả nhờ chất béo

Do đó các phụ huynh nên bổ sung ngay thực phẩm giàu chất béo trong các bữa ăn hằng ngày. Phải đảm bảo đủ lượng calo 1.180 mỗi ngày. Trong đó, chất béo chiếm khoảng 40%, tương đương 50 g mỗi ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ càng nhỏ thì nhu cầu về chất béo càng tăng. Mẹ có thể cho bé dùng các loại dầu, bơ, lạc, trứng, sữa. Nên bổ sung dầu thực vật, mỡ động vật khi chế biến thức ăn cho trẻ.

Glucid giúp trẻ tăng cân hiệu quả

Nhu cầu glucid ở mỗi lứa tuổi có sự khác nhau. Tuy nhiên lượng gluxit trung bình của các bé luôn chiếm 60% tổng năng lượng mỗi ngày. Nhóm chất này có nhiều nhiều trong thịt cá, sắn khô, gạo tẻ.

Glucid giúp trẻ tăng cân hiệu quả

Glucid giúp trẻ tăng cân hiệu quả

Việc bổ sung gluxit góp phần quan trọng trong lộ trình giúp trẻ tăng cân hiệu quả. Bởi tác dụng của glucid là nuôi dưỡng các tế bào thần kinh, tăng cường tiêu hóa, bài tiết dịch tiêu hóa. Ngoài ra, glucid còn tích cực tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng.

 Chất khoáng, vitamin cải thiện cân nặng cho trẻ

Các khoáng chất như canxi, kẽm, sắt… có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao, giúp trẻ tăng cân hiệu quả.  Nhóm chất này đóng vai trò sống còn cho sự phát triển của mô tế bào, tim mạch, tiêu hóa của cơ thể. Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày trẻ cần bổ sung 500mg canxi và 460mg photpho cho cơ thể.

 Chất khoáng, vitamin cải thiện cân nặng cho trẻ

Chất khoáng, vitamin cải thiện cân nặng cho trẻ

Bên cạnh vitamin, một trong những chất khoáng quan trọng cho trẻ nhỏ là kẽm. Kẽm không chỉ chuyển hóa năng lượng, còn giúp trẻ ăn ngon miệng, phát triển tốt hơn. Bổ sung đủ kẽm còn giúp trẻ rối loạn vị giác, giấc ngủ.

Giúp trẻ tăng cân hiệu quả nhờ nhóm protein

Protein là thành phần cấu tạo chính của cơ bắp, kháng thể, tuyến bài tiết. Nhóm chất này cũng là thành phần không thể thiếu trong việc duy trì chức năng sống trong cơ thể. Đồng thời protein giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể cũng như để trẻ tiêu hóa tốt, ăn ngon miệng hơn. Đó là tiền đề giúp trẻ tăng cân hiệu quả.

Giúp trẻ tăng cân hiệu quả nhờ nhóm protein

Giúp trẻ tăng cân hiệu quả nhờ nhóm protein

Ngược lại thiếu protein sẽ khiến hoạt động tuyến nội tiết rối loạn, giảm khả năng miễn dịch, thậm chí suy dinh dưỡng. Đối với trẻ dưới 3 tuổi, nhu cầu protein cần thiết tối thiểu trong ngày khoảng 35-44g mỗi ngày, trong đó 50-60% là đạm động vật. Để bổ sung những nhóm chất protein mẹ nên tích cực cho trẻ ăn thịt, sữa, trứng, cá, tôm… Việc bổ sung nhóm chất đạm là tiền đề để giúp trẻ tăng cân hiệu quả.

Xem thêm: