4 bài tập tăng cân giúp cô nàng cò hương cải thiện cân nặng nhanh chóng

Những cô nàng cò hương nếu muốn cải thiện cân nặng hiệu quả và nhanh chóng nhất thì hãy nhanh chóng cập nhật ngay 4 bài tập tăng cân dưới đây.

Bài tập tăng cân cho nữ số 1

Bài tập tăng cân cho nữ số 1

Bài tập tăng cân cho nữ số 1

Đây là một bài tập tăng cân khá đơn giản, rất thích hợp để cải thiện cân nặng hiệu quả cho nữ giới, mời bạn cùng tham khảo và áp dụng nhé!

Bắt đầu từ tư thế nằm sấp, tiếp đất bằng hai bàn tay và hai mũi chân. Hai tay cầm hai quả tạ, chống dưới đất. Hít thở, nâng quả tạ tay trái lên trước ngực, hạ xuống, đổi tay. Lặp lại 15 lần. Lưu ý trong lúc tập, tay, chân, thân hình phải thẳng.

Bài tập tăng cân cho nữ số 2

Bài tập gym tăng cân cho nữ sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn, cùng tham khảo và áp dụng.

Đứng thẳng, hai tay cầm hai quả tạ buông theo thân. Bắt đầu đưa hai tay lên trước ngực, di chuyển rộng ra hai bên thành chữ V và cuối cùng là trong tư thế dang thẳng tay. Đưa tay về vị trí cũ, lặp lại bài tập tăng cân 10 lần.

Bài tập tăng cân cho nữ số 3

 Cùng thực hiện động tác tăng cân hiệu quả cho nữ sau đây:

Đứng thẳng, hai tay ôm một quả tạ trước ngực. Hạ thấp chân, hạ khuỵu xuống, tạo thành tư thế giống ngồi xổm, giữ nguyên tư thế tay, giữ động tác trong 10s, đứng lên, lặp lại 15 lần.

Bài tập tăng cân cho nữ số 4

Bài tập tăng cân cho nữ số 4

Bài tập tăng cân cho nữ số 4

Nâng mũi bọc sụn là phương pháp sử dụng sụn nhân tạo kết hợp với sụn tự thân để khắc phục triệt để khuyết điểm mũi tẹt, mũi thấp, ngắn….tạo cho bạn dáng mũi cao thanh tú và đẹp tự nhiên. Nếu muốn tìm hiểu thêm, bạn có thể liên hệ theo số 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội để được tư vấn.

Đứng thẳng, hai tay cầm hay quả tạ (từ 0,5-3 kg tùy theo từng người). Bước chân phải lên trước, đồng thời đưa chân trái nhích ra sau một chút. Hạ khuỵu chân trái xuống, chân phải gối vuông, hai tay giữ nguyên. Giữ 10s, đứng lên quay về vị trí cũ. Lặp lại 5 lần, đổi chân, lặp lại 5 lần.

Một số lưu ý khi áp dụng bài tập tăng cân cho nữ:

Để đạt được hiệu quả tập luyện tăng cân cho nữ tốt nhất bạn nên lưu ý một số điều sau:

Không nên chọn tạ quá nặng, khoảng 3kg trở xuống là vừa sức.

Nên kiên trì tập luyện đẻ đạt kết quả tốt nhất.

Cần kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý khoa học.

Nguồn: Tăng cân nhanh